Uma das razões faz com que as pessoas se sintam desconfortáveis, mas parte da vida natural é o inchaço gástrico do abdômen causado pela dieta de uma pessoa.
O inchaço gástrico ocorre quando os carboidratos não podem ser absorvidos adequadamente pelo intestino delgado, relata Tabnak. Muitas pessoas com alergia alimentar experimentam abdômen no abdômen; Portanto, se você sofrer da doença, converse com seu médico.
Se você seguir um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada, isso deve ser suficiente para controlar o abdômen do abdômen.
Mas, de acordo com um nutricionista, se essas condições durarem muito tempo, existem alguns alimentos que podem causar inchaço que você precisa saber e saber como fazê -lo.
2. Alimentos processados
Ele acrescentou: “Comer alimentos processados ou fast food, como almoço ou depois de um dia longo e irritante, pois a comida pronta -feita é fácil e agradável para nós, mas o especialista em nutrição diz que esses alimentos são modificados e processados e geralmente contêm produtos químicos inadequados e você pode consumir muitos produtos químicos”.
Os alimentos processados incluem bebidas não alcoólicas, cereais, doces, batatas fritas, bolos e qualquer outra coisa que não seja produzida pela natureza, diz o nutricionista. Isso significa que a melhor condição para ajudar o abdômen do estômago a comer alimentos normais ou muito próximos de seu estado normal; Como peixe, ovos, grãos integrais e nozes, vegetais verdes e folhosos escuros.
Trigo
Alimentos como milho e trigo contêm frutas. Estes são carboidratos difíceis de absorver para muitas pessoas.
Freens são encontrados em produtos como pão, macarrão, cebola, alho, cevada, pistache e brócolis e muitas pessoas que pensam que seus estômagos estão inchados devido à intolerância ao glúten.
Especialistas dizem que o motivo é que, quando os carboidratos não são absorvidos, eles são fermentados por bactérias do intestino que produzem gás e inchaço do abdômen.
2- açúcar
Às vezes, todos nós gostamos de comer sobremesas, o que pode ser uma das coisas mais difíceis de serem eliminadas da dieta.
Níveis altos de açúcar podem levar a desequilíbrios em bactérias benéficas e bactérias nocivas no intestino, o que pode levar a altos inchaços e gás.
A frutose ou o açúcar de frutas é adicionado a muitos alimentos processados e pode ser difícil para muitas pessoas digerir. Observe que alternativas ao açúcar, como adoçantes, podem causar gás e inchaço.
Laticínio
A maioria dos produtos lácteos contém lactose, o que é difícil de absorver pelo corpo. Se você quiser lutar contra sua barriga, evite produtos como sorvete, queijo e leite.
A substituição de produtos de soja também pode ajudar a evitar inchaço abdominal. Pessoas com intolerância à lactose não têm enzimas suficientes no corpo para quebrar os açúcares produzidos na maioria dos produtos lácteos.
Os produtos lácteos também podem ser implantados no estômago por um tempo, causando gorduras estomacais indesejadas.
Os especialistas recomendam o uso de ervas e especiarias, como cardamomo, cominho, endro, gengibre, açafrão e canela, para combater a inflamação e inchaço; Como eles podem ser adicionados aos alimentos ou usados em remédios à base de plantas e ajudam a aliviar o inchaço do estômago.