Com cautela e sem terrorismo nutricional é possível manter uma alimentação saudável
Fale sobre alimentos que são ruins Geralmente é um assunto delicado. Afinal, como dizem os sábios, é a dose que produz o veneno. Portanto, nada de terrorismo nutricional. Porém, é aconselhável ter cuidado com algumas opções do cardápio, que podem facilmente ser consumidas em grandes quantidades, gerando um tremendo risco à saúde.
Além disso, os brasileiros estão cada vez mais conscientes e preocupados com sua saúde, tanto física quanto mental. Por isso, com a ajuda da coordenadora de nutrição e dietética da São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi, selecionamos alguns alimentos que, consumidos com frequência ou em grandes quantidades, podem fazer mal à saúde.
7 alimentos que fazem mal à saúde
Comida rápida
Rico em gorduras saturadas e trans, que aumentam o colesterol ruim LDL (Lipoproteína de Baixa Densidade) e o risco de doenças cardiovasculares.
Doce
Se consumidos com frequência, os alimentos com adição de açúcar causam ganho de peso, obesidade, risco de diabetes e problemas dentários.
Salsichas
O excesso de sódio presente na mortadela, salsichas, presunto e embutidos está associado ao aumento da pressão arterial, retenção de líquidos e problemas cardiovasculares.
suco em pó
Ricos em açúcar e aditivos químicos, como corantes, conservantes e aromatizantes, além dos já mencionados problemas relacionados ao açúcar, podem causar reações alérgicas, inflamações no organismo e problemas de saúde.
refrigerantes
É rico em açúcar e não fornece valor nutricional. Reduz a absorção de nutrientes e em qualquer versão contém muitos aditivos químicos que inflamam o organismo e podem causar reações alérgicas.
alimentos ultraprocessados
São alimentos ricos em sal, como salgadinhos, condimentos, molhos preparados, sopas e macarrão instantâneo; aditivos químicos e pobres em fibras e nutrientes, que afetam a digestão, a saúde intestinal e causam deficiências nutricionais.
alimentos fritos
São ricos em gorduras saturadas e aumentam o risco de doenças cardiovasculares.
palavra final
“Clareza cognitiva, humor positivo e níveis de energia estáveis ao longo do dia são apenas alguns dos benefícios. Um plano alimentar personalizado vai te ajudar a ter mais energia e disposição na rotina e atingir rapidamente seus objetivos de forma saudável”, finalizou Cintya Bassi.