De acordo com Tabnak; A nova pesquisa finalmente conseguiu lidar com a velha fé: comer queijo antes de ir para a cama realmente nos torna um pesadelo? Os resultados mostram que essa afirmação também pode ter fundações científicas!
A associação de queijo e sono; Do mito à ciência
Durante anos, as pessoas disseram que, se você comer queijo na hora de dormir, a probabilidade de um pesadelo aumenta. Agora, os cientistas da Universidade de Montreal Canadá pesquisaram história e mostraram que comer alguns alimentos, como queijo ou até doces, pode afetar nosso sono.
Segundo o Dr. Toure Nilson, o principal pesquisador de pesquisa, há uma ligação entre a intensidade de pesadelos e alergias alimentares como intolerância à lactose. Ou seja, se seu corpo não for capaz de tolerar lactose ou ter alergias a alguns alimentos, é mais provável que tenha um sono tempestuoso e pesadelo.
Estudos dos alunos e sua dieta
A pesquisa foi realizada por uma comunidade de cinco estudantes da Universidade Machiman, no Canadá. A idade média dos participantes deste estudo é de 5 anos. Eles preencheram os questionários que forneceram aos pesquisadores os pesquisadores sobre sua dieta, a qualidade do sono, a capacidade de lembrar seus sonhos e seus problemas de saúde.
Curiosamente, 4,3 % desses estudantes acreditam que a comida afeta o sono. Os alimentos que têm um efeito negativo na qualidade do sono incluíam laticínios, alimentos picantes e doces, enquanto alimentos como frutas, legumes e demônios de ervas melhoram o sono.
A comida e os sonhos também afetam?
Entre as pessoas que acreditam que a comida afeta seus sonhos (4,3 %), a maioria culpa seus sonhos doces ou irritantes. Além disso, aqueles que eram alérgicos à lactose ou tiveram alergias alimentares têm maior probabilidade de ter pesadelos do que outros.
Segundo Nilson, os sintomas gastrointestinais causados pela sensibilidade à lactose, como inchaço e comovente, podem causar pesadelos. Por outro lado, as alergias alimentares, independentemente desses sintomas gastrointestinais, também podem causar problemas de sono.
O impacto dos hábitos alimentares noturnos
Outra descoberta do estudo foi que comer alimentos no sono próximo poderia atrapalhar o sono e aumentar o pesadelo. No entanto, manter a alimentação saudável, o que envolve comer alimentos leves e evitar pratos tardios, pode melhorar o sono e ter sonhos mais positivos.
Restrições e sugestões para pesquisa
Embora as descobertas deste estudo sejam interessantes, ele deve ser levado em consideração. Por exemplo, esses resultados não podem ser falados como uma causa e causa definitivas. Além disso, a maioria dos participantes deste estudo era jovem e canadense; portanto, esses resultados podem não ser válidos para outros grupos culturais e de idade.
Além disso, as informações coletadas são baseadas nas próprias palavras das pessoas cometem erros ou respostas imprecisas. Os pesquisadores também reconheceram que as crenças culturais sobre comida e sonhos não foram diretamente exploradas, enquanto essas crenças podem ter influenciado as respostas.
Como você pode dormir melhor?
Se você sofre de pesadelos, é recomendável ter cuidado com sua dieta. Reduzir o consumo de produtos lácteos, especialmente se o seu corpo não conseguir suportar lactose, pode ajudá -lo a melhorar sua condição.
Além disso, evitar alimentos pesados ou leiteiros em horas de sono e maior consumo de alimentos completos e leves pode ter um enorme impacto na qualidade do sono e nos sonhos negativos reduzidos. Este estudo mostra que existe uma conexão entre a saúde intestinal e o estado mental e emocional, e uma dieta adequada pode ser uma maneira segura e não -medicação de melhorar o sono.
A perspectiva de pesquisas futuras
Nilson expressou esperança de que mais estudos de diferentes idade e grupos culturais sejam feitos. Ele também sugeriu mais estudos experimentais para determinar se comer alimentos como o queijo realmente afeta a qualidade dos sonhos. Nesse caso, essas descobertas podem ser usadas para melhorar o sono das pessoas e até tratar os distúrbios do sono.