A educadora física dá dicas de atividades físicas para o verão que, além de muito benéficas, podem ser praticadas até por iniciantes
Neste período de verão, muitas pessoas decidem começar a cumprir a promessa de cuidar melhor da saúde. Afinal, sem os dias frios e chuvosos, fica mais fácil querer fazer alguma coisa. atividades físicasespecialmente ao ar livre. Por outro lado, iniciar um novo exercício pode ser um desafio em qualquer época do ano.
“A falta de motivação para iniciar uma atividade é um dos maiores obstáculos do sedentarismo. Quanto mais imóvel você estiver fisicamente falando, mais difícil será sair desse estado”, afirma o educador físico Geovani Silva, coordenador do Centro de Física. Curso de Educação no Centro Universitário Integrado.
Apesar desses desafios, é preciso entender que os benefícios de iniciar a atividade física são imensos. “Melhora a qualidade de vida, proporcionando mais energia, disposição e bem-estar; ajuda a prevenir diversas doenças como diabetes, problemas cardíacos e câncer; “Ajuda na perda de peso, no fortalecimento ósseo e na qualidade do sono”, explica Silva.
E, para facilitar a saída do sedentarismo, uma ideia é optar por atividades físicas mais simples neste verão. Geovani Silva dá algumas dicas de modalidades que podem ser ótimas opções para iniciantes seguirem:
Andar
É uma ótima opção para sair do sedentarismo. Considerada uma atividade de baixo impacto e fácil de realizar, pois dispensa o uso de equipamentos, é adaptável de acordo com a condição física de cada pessoa.
Nadar
Esta atividade, além de relaxante e de baixo impacto, ajuda a fortalecer músculos e articulações e a melhorar a saúde cardiovascular e respiratória. Sem esquecer que é um exercício refrescante para o calor.
pilates
O Pilates é um excelente exercício para fortalecer o core (região central do corpo, que inclui os músculos abdominais, lombares e pélvicos). Também contribui para uma maior flexibilidade corporal e melhora o controle motor e a coordenação.
Ciclismo
Este exercício aeróbico melhora a circulação sanguínea e a pressão arterial. Andar de bicicleta também fortalece os músculos, a densidade óssea e preserva as articulações.
Ioga
Por fim, o yoga combina exercício físico, relaxamento, controle da respiração e meditação, promovendo força, flexibilidade e equilíbrio do corpo. Estimula a saúde mental e a consciência corporal.
