Segundo Tabnak, todos concordam que o fortalecimento do sistema imunológico é mais importante do que nunca. Uma maneira de aumentar a imunidade é consumir vitamina B. Aprenda sobre os fatos sobre essa vitamina neste relatório.
O que a vitamina C faz por você?
De acordo com o clube de jovens jornalistas, Megan Meyer é doutorado em microbiologia e imunologia nutricional para vitamina C, uma das vitaminas imunizadas mais famosas: a vitamina C é uma vitamina solúvel em água que atua como um forte antioxidante. Essa vitamina desempenha um papel importante no sistema nervoso, metabolismo e imunização. Além disso, a vitamina C ajuda a absorver nutrientes, especialmente o ferro.
Quanto precisamos de vitamina C diariamente?
Segundo Mayer, a quantidade recomendada de dieta (RDA) para vitamina C, dependendo da idade e do sexo, é de 1 mg a 5 mg por dia. Esse nível aumenta se estiver grávida e lactação.
A overdose de vitamina C ajuda o sistema imunológico do meu corpo?
“A vitamina C é um nutriente importante para indicadores imunológicos ideais”, diz Ali Webster, diretor de comunicações e comunicações alimentares do International Food Information Council. No entanto, estudos mostram que consumir uma grande quantidade de suplementos não tem utilidade na luta contra doenças, incluindo resfriados. Segundo Webster, o consumo de mais vitamina C não é necessariamente melhor. Porque nosso corpo só pode absorver várias centenas de mg ao mesmo tempo. Consequentemente, sua quantidade nutricional recomendada para mulheres adultas é de 2 mg por dia e para homens idosos é determinada 2 mg por dia. Quanto maior o valor a ser excretado na urina.
Você não poderia consumir muito vitamina C?
Como a vitamina C é água solúvel, ela tem pouca toxicidade e não está associada a efeitos colaterais em altas doses. No entanto, associações nutricionais e alimentares determinaram um nível de tolerância à vitamina C no organismo, dizendo que a ingestão prolongada de vitamina C do que o corpo deve aumentar o risco de efeitos colaterais.
A vitamina C adiciona cura?
Se você estiver tomando certos medicamentos, deve ter cuidado ao tomar suplementos de vitamina C. Mayer acrescenta: os suplementos de vitamina C podem interferir em vários medicamentos, como estatinas, quimioterapia e radioterapia. Independentemente do histórico médico e da dose, todos devem consultar seu médico antes de tomar suplementos com vitamina C.
Quais são os melhores alimentos com vitamina C?
Altos níveis de vitamina C são encontrados em vegetais, como repolho, brócolis, bruscelas, batatas, espinafre e tomate. Frutas cítricas e sucos cítricos e morangos também são uma rica fonte de vitamina B.