De acordo com Tabnak; A alface está quase no topo da lista de dieta para perda de peso. A alface romana é uma grande fonte de vitaminas B, manganês e ácido fólico, que ajudam a regular o sistema de açúcar no sangue e a fazer a função imunológica do corpo corretamente. Sua primeira escolha deve ser verde ou roxa para que você possa obter os nutrientes necessários para o corpo.
Uma das razões para a popularidade da alface é ajudar a perder peso. Cada alface contém apenas 2 calorias. Além disso, a alface pode nos fornecer os nutrientes sólidos que obtemos e têm poucas calorias.
A alface também tem baixa densidade de energia. Isso é especialmente verdadeiro para a alface romana, que é cerca de 2 % de água e um grama de fibra por copo. A fibra encherá seu corpo e reduzirá o apetite.
Adicionar uma folha grande da alface romana ao almoço pode ser uma ótima idéia. Adicione alface a saladas, sucos e até sanduíches, tente escolher folhas mais escuras porque elas têm mais nutrientes.
Alface para perda de peso e perda de peso:
A alface é crocante e saborosa, mas a longo prazo pode reduzir involuntariamente a gordura acumulada. É por isso que você pode adicioná -lo à sua dieta para perda de peso.
A alface contém um a dois por cento de gordura, o que é muito útil e benéfico para a perda de peso.
Ele contém muita celulose e fibra que ajudam a reduzir o apetite e o ganho de peso.
A alface melhora a digestão e liberará resíduos, o que também reduzirá o peso.
A alface contém ácidos graxos ômega -3 e ômega -3 que são bons para a saúde e podem ajudar a perder peso.
A alface contém vitamina C, que ajuda e elimina as toxinas causadas por gordura indesejada e reduz o peso.
A alface é uma boa fonte de beta -caroteno e vitamina C. Essas duas vitaminas impedem o colesterol oxidativo e regulam e mantêm alcalinos e ácidos em seu corpo. Além disso, eles são adequados para remover toxinas em seu corpo.
Existem outras razões pelas quais a alface é adequada durante a perda de peso e a perda de peso:
1. Baixas calorias:
2 gramas de alface contém 5 gramas de calorias, o que é negativo, o que significa que o processo de digestão queima mais calorias do que outros vegetais.
2. Sem colesterol e gordura:
Como a maior parte dos vegetais também é aplicada, as folhas de alface também contêm colesterol e gordura saturada e insaturada zero.
1. O topo da água:
O conteúdo da alface é quase semelhante ao pepino. O peso da alface é de 2 % do peso da alface e mais plenamente do que outros vegetais.
1. Regulação da glicose no sangue:
A alface contém lactoxantina, carotonídeo antidiabético, que ajuda a prevenir hipertensão ou baixos níveis de açúcar no sangue. Portanto, essa pode ser uma ótima dieta para diabéticos e também controla a fome, regulando os níveis de açúcar no sangue.
1. Melhore o sistema imunológico:
A presença de vitaminas A e C na alface ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A alface romana é especialmente rica em vitaminas e minerais, essenciais para o sistema imunológico.
Qual alface tem mais propriedades de perda de peso?
Diferentes tipos de alface são eficazes na perda de peso. Algumas pessoas preferem alface romana e outras são saladas, mas ambas são iguais.
Precauções:
Lembre -se de que acabou -o consumo de alface durante a gravidez pode causar alergias ou até levar a um bastão ANA e colocar em risco sua saúde; Portanto, verifique se você tem uma quantidade boa e confiável de alface em sua dieta.