De acordo com Tabnak, todos experimentamos as noites que comemos algumas horas após o jantar. Você está na cama, é tarde demais, e sua barriga começa a rugir de repente como se você não comesse. Ainda há algo sobre pizza de jantar ou chips tentadores? A resistência difícil você está tentando ignorá -lo, mas o desejo de comer a qualquer momento se torna mais forte. Comer uma mordida parece inofensiva. Mas antes de ir à geladeira, você precisa pensar em várias coisas. Somente os lanches da meia -noite estão em silêncio contra seus objetivos de condicionamento físico? Leia isso para saber mais.
Mais você mesmo, para uma refeição enquanto come
Comer tarde demais de repente não aumenta a caloria. Seu corpo não apenas armazenará gordura porque é às 21:00. O que é realmente importante é que comida e quanto você come. O problema é que a fome de uma noite é frequentemente acompanhada de vontade rápida. Provavelmente, a essa hora do dia, comemos doces, sal ou lanches oleosos que não são a escolha mais saudável. Geralmente há um problema aqui.
Os desafios da comida noturna
O sistema digestivo não para de funcionar à noite, mas diminui a velocidade, assim como a engrenagem reversa, e vai do equipamento 2 para o trabalho; Portanto, se você comer comida grande antes de ir para a cama, seu corpo deve fazer duas coisas ao mesmo tempo: digestão e tentar se preparar para dormir. Por esse motivo, as refeições tardias podem interromper o sono e afetar seu metabolismo a longo prazo. Quando você está cansado, a resistência do desejo se torna mais difícil. É nesse momento que você ataca o café da manhã depois do jantar sem seguir as recomendações nutricionais.
Coma comida sem pensar ou pratos conscientes
Comer tarde da noite geralmente é o máximo por causa da sensação de tédio, estresse ou hábito do que a fome real. Assista a uma tela ou role na tela do seu smartphone e termine uma bolsa completa de pipoca antes de descobrir. Esta refeição contribui para a idéia de caloria extra. Mas qual é a solução? Esteja ciente. Se você está com muita fome, escolha algo leve e nutritivo em vez de ir a lanches. Prestar atenção ao que você come pode ajudá -lo a permanecer no caminho e se sentir melhor no dia seguinte.
A verdade de ganhar peso
O ganho de peso acontece quando você come mais constantemente do que você precisa, não importa que horas sejam. Mas se o hábito regular estiver cheio de lanches processados, tomar café da manhã por uma noite pode ajudar a ganhar peso. Comer muita comida prejudicial à noite pode dificultar a digerir e descansar o corpo. Se os pratos da vida noturna forem equilibrados, separados e cuidadosamente consumidos, isso pode ser sua vantagem.
Os benefícios dos lanches inteligentes à noite
Se você escolher os alimentos certos, um pequeno café da manhã à noite pode ser útil. Por exemplo, um pouco de proteína antes de ir para a cama pode ajudar a reparar os músculos, especialmente após o exercício. Alimentos que contêm triptofano, como iogurte ou bananas, até ajudam a dormir melhor e fornecer energia para o dia seguinte. Fome de sono pode arruinar o sono e fazer você se sentir desnutrido pela manhã.
Você tem que parar de comer depois de um tempo?
Tudo depende da sua rotina, estilo de vida e sentimento de corpo. Se você jantar mais cedo ou trabalhar tarde, um café da manhã leve e um café da manhã saudável na hora de dormir pode ser muito bom. Apenas evite comer lanches sem sentido e refeições pesadas na hora de dormir. Ao cuidar do que você come, o tempo que você come e o tempo não precisa de estresse em comer horas. A chave para este cartão é o equilíbrio e a atenção para os sinais do corpo.