Relatórios de Tabnak citados por Webda, Ahmad Esmaelzade, CEO do Ministério da Saúde do Escritório de Nutrição, disse: “Um dos principais desafios da fome é um sentimento de sede durante o dia, que pode ser reduzido por alguns pontos alimentares”.
Continuou: para impedir a sede durante o Ramadã, vários pontos precisam ser monitorados. Primeiro, é recomendável reduzir a ingestão de sal não apenas neste mês, mas ao longo do ano, pois o sal pode aumentar a sede e a desidratação.
Ismailzadeh disse: A necessidade diária de sal corporal é apenas uma colher de chá, mas contém todo o sal que passamos por diferentes alimentos, não pelo sal. Muitos alimentos, como pão, queijo e outros alimentos, contêm sal oculto, portanto, reduzindo a ingestão de sal, mais ajudamos a saúde do corpo.
Ele disse: “Usar uma pequena quantidade de sal durante o cozimento não é um problema, mas é melhor remover o sal da mesa, especialmente ao amanhecer”. A redução da ingestão de sal nesta dieta terá um impacto significativo no controle da sede ao longo do dia.
O Diretor -Geral do Ministério da Saúde para melhorar a nutrição reconhecida: consumir vegetais como alface e comer vegetais que ajudam a manter a água no corpo, podem impedir a sede ao longo do dia. Além disso, o consumo de uma variedade de frutas também ajuda a fornecer água corporal e prevenir a sede.
“O consumo excessivo de alimentos de proteína, como frango, churrasco ou bife, pode aumentar a sede”, disse ele. Porque muita proteína faz com que mais água separe a água do corpo, e as pessoas que consomem apenas proteínas ao amanhecer podem experimentar mais sede de sede durante o dia.
Ismailzadeh enfatizou que a remoção completa das proteínas não é recomendada, mas o consumo excessivo também pode ser problemático. Além disso, para evitar a exacerbação desse sentimento, é melhor evitar atividades físicas pesadas durante o jejum. A mobilidade é importante para manter a saúde do corpo, mas o momento certo para ele é próximo ou depois do IFtar para impedir a sede.
O Diretor -Geral do Escritório de Nutrição do Ministério da Saúde, citando a coincidência do mês do Mês Santo Ramadã e Noruz, recomendado: Atenção em nozes de sal, pois o uso desses lanches na visão noturna e nas visitas pode aumentar a necessidade do corpo de água e exacerbar a sede durante o dia.
Ele também observou: bebidas como chá, café e Nescafe têm propriedades diuréticas e fazem com que mais água seja liberada do corpo, aumentando assim a necessidade de fluidos. Portanto, é melhor monitorar a moderação dessas bebidas e usar apenas água para fornecer água com água.