Nos meses de inverno, parece que poucos estão a salvo de algum tipo de doença: gripe, COVID-19, norovírus, resfriados.
Embora muitos dos germes que causam esta miséria possam circular durante todo o ano, os cientistas acreditam que o aumento das constipações e gripes no Inverno pode dever-se ao facto de passarmos mais tempo dentro de casa e o ar frio e seco poder enfraquecer as nossas defesas.
Mas saber quais são esses erros e como eles se espalham pode ajudar. Embora possa ser difícil passar a temporada completamente ileso, há algumas coisas que você pode fazer para se proteger desses vírus respiratórios e estomacais.
Como posso saber se estou resfriado, gripe, COVID-19 ou outra coisa?
Alguns sintomas são difíceis de distinguir entre doenças, especialmente no caso de vírus respiratórios. Outros são inconfundíveis.
— O norovírus é uma doença de origem alimentar que pode se espalhar pela água e superfícies contaminadas e causar vômito, diarréia, náusea e dor de estômago por cerca de um a três dias.
— O resfriado comum pode ser causado por vários tipos diferentes de vírus e pode causar coriza, congestão, tosse, espirros, dor de garganta, dores de cabeça, dores no corpo ou febre baixa por menos de uma semana.
— A gripe, causada por vírus influenza em constante mudança, causa febre, calafrios, tosse, dor de garganta, coriza, dores no corpo, dores de cabeça e cansaço. Os sintomas da gripe tendem a aparecer mais rapidamente do que os sintomas do resfriado e podem durar de alguns dias a duas semanas.
— COVID-19 pode causar febre, calafrios, tosse, falta de ar, dor de garganta, congestão, perda de olfato ou paladar, fadiga, dores, dor de cabeça, náusea ou vômito por vários dias.
—O RSV pode causar coriza, congestão, tosse, espirros, respiração ofegante, febre e perda de apetite por uma a duas semanas.
Uma maneira de se proteger de todos os vírus: lave as mãos
Oh sério. Lavagem rigorosa e frequente das mãos, com sabão! – é crucial para reduzir a propagação de norovírus, constipações, gripe e COVID-19.
Isto é especialmente verdadeiro depois de usar o banheiro e comer ou preparar alimentos, afirma o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.
Não acelere também. Conte até 20, lentamente, enquanto esfrega.
Se você não tiver acesso a água e sabão, experimente um desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool, embora isso não seja suficiente para matar o norovírus.
Limpar superfícies pode eliminar vírus
Se o norovírus o encontrar, você deve limpar imediatamente as superfícies que entraram em contato com alimentos ou fluidos corporais contaminados. O CDC recomenda desinfetar as coisas com uma solução de água sanitária ou com um dos produtos listados no site da Agência de Proteção Ambiental.
Não se esqueça de lavar as roupas que entraram em contato com vômito ou fezes; use água quente e detergente. Depois lave as mãos. De novo.
Em caso de resfriados e gripes, é melhor limpar periodicamente as superfícies com as quais você entra em contato frequente. Pense em maçanetas, interruptores de luz, bancadas, brinquedos queridos, telefones celulares.
Use produtos de limpeza doméstica que contenham sabão ou detergente e, em seguida, aplique um desinfetante. O CDC tem mais dicas sobre limpeza.
O COVID-19 normalmente se espalha pelo ar por meio de gotículas e partículas, e o CDC afirma que o risco de contrair o vírus em uma superfície contaminada é baixo.
Manter as mãos longe do rosto pode manter os vírus longe
Os vírus podem se espalhar através da fala, tosse e espirros, portanto, cubra a boca com um lenço de papel se sentir cócegas na garganta ou no nariz. Depois lave as mãos. De novo.
Além disso, mesmo que você não esteja doente, considere usar uma máscara N95 ou de grau médico em áreas lotadas para se proteger de vírus respiratórios.
Não toque no seu rosto: Se você tiver um germe ou vírus nas mãos sujas (respiratório ou norovírus) e tocar no rosto, nos olhos ou no nariz, ele pode entrar nas mucosas e, pronto, você fica doente!
Considere uma vacina (se disponível)
Estão disponíveis vacinas atualizadas contra a COVID-19, bem como vacinas anuais contra a gripe para pessoas com 6 meses ou mais. Pessoas com 60 anos ou mais ou grávidas podem querer receber a vacina contra o VSR.
Mas não existe vacina contra o norovírus ou o resfriado comum.
Outra forma de manter suas defesas altas contra vírus: Descanse
Seu sistema imunológico pode não funcionar tão bem se você estiver com falta de sono, estressado ou desidratado. Portanto, não fique arrasado se puder evitar. Descansar. Dormir. Beba água.
Se você estiver doente, fique em casa
Se você ficar doente, o teste imediato pode ajudar a determinar se você está com COVID-19 ou gripe. É importante verificar se você precisa de um dos medicamentos que podem ajudar a prevenir doenças graves: Paxlovid para COVID-19 e Tamiflu para gripe.
Acima de tudo, se tiver sintomas, fique em casa para evitar contagiar outras pessoas.
Para tratar um resfriado, gripe ou COVID-19, descanse e beba líquidos. Você pode tomar analgésicos para baixar a febre ou ajudar com dores no corpo. Os umidificadores também podem ajudar com os sintomas.
Não existe medicamento para o norovírus. Em vez disso, você deve reidratar o máximo possível com água e outros líquidos. Procure ajuda se estiver desidratado e perceber que sua boca e garganta estão secas, você não urina tanto ou sente tontura ao ficar em pé.
A redatora médica da AP, Carla K. Johnson, contribuiu para este relatório.
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