O início do ano é uma época em que muitas pessoas recorrem às dietas da moda, acreditando que elas são a solução para compensar os excessos. Porém, é preciso cautela
Ano novo, vida nova, novos hábitos, certo? Terminadas as férias e (a alimentação), muitas pessoas se concentram em voltar à rotina. É hora de se livrar do excesso de comida e bebida. Porém, é importante enfrentar essa sensação de recuperação de forma saudável. Segundo a psicóloga Valeska BassanEspecialista em transtornos alimentares, é importante estar atento aos sentimentos negativos em relação ao corpo.
“Após as férias, aumenta a autocrítica corporal. A culpa pelo excesso pode levar a dietas restritivas que, além de insustentáveis, contribuem para um ciclo de compulsão alimentar e restrição alimentar. do povo”, explica Valeska.
Inchaço depois das festas
Lembre-se também que é normal quebrar a rotina alimentar em momentos de comemoração. Portanto, isto não deve tornar-se uma autoavaliação negativa. “O inchaço e o desconforto corporal são temporários, mas se o sentimento de culpa ou insatisfação com o corpo persistir, é importante procurar orientação profissional”, alerta.
A especialista destaca que o início do ano é um momento em que muitos recorrem a dietas da moda ou programas detox, acreditando que é a solução para compensar os excessos. No entanto, estas práticas podem intensificar a desconexão dos sinais de fome e saciedade, bem como reforçar uma relação punitiva com a comida.
“Em vez de procurar reparação imediata, é importante que as pessoas compreendam que um ou dois dias de excessos não definem a sua saúde ou o seu corpo. O foco deve estar no equilíbrio e no bem-estar, e não na culpa ou nas promessas de mudanças irrealistas.oriental
“O importante é não transformar o desejo de bem-estar em pressões estéticas ou metas impossíveis. O início do ano pode ser o momento ideal para construir uma relação mais equilibrada com o corpo e a alimentação”conclui Valeska.