É um tópico abordado pela vida esportiva para desmistificar mitos
Resumidamente, a hipertrofia é o trabalho que aponta para o crescimento muscular e ocorre quando há exercícios com um tipo de peso ou esforços através da sobrecarga. Ele detalha que a disciplina é importante dentro e fora da academia, ou seja, um sujeito deve prestar atenção ao que ele escolhe na comida. Aqui está a dúvida: como definir a dieta para hipertrofia feminina?
Entenda o menu de dieta para hipertrofia feminina
“O cardápio deve conter alimentos o mais natural e minimamente processado possível, como frutas, vegetais, vegetais, grãos integrais, carnes magras e suplementos adequados. O consumo de proteínas deve prestar atenção especial, porque é através dele que obtemos uma reconstrução muscular adequada , “O nutricionista vitafor, Dr. Taciane, apareceu de Oliveira disse exclusivamente para a vida esportiva.
Esse posicionamento reforça que esse tipo de objetivo implica renúncia, ou seja, se uma pessoa não for tratada com uma restrição médica, vale a pena evitar alimentos excessivos, que se tornam prejudiciais para obter massa muscular e consumo de bebidas alcoólicas que exerce um efeito negativo.
Da mesma forma, não é possível definir um suplemento capaz de acelerar os lucros de uma certa pessoa. Somente um profissional pode citar o melhor que é avaliado.
“Existem vários fatores a serem levados em consideração, como peso, altura e tipo de suplementos. Portanto, é muito importante procurar um profissional treinado antes de iniciar a suplementação”, disse Taciane.
A função de suplementos na dieta para hipertrofia feminina
Os suplementos servem como um complemento para a dieta, ou seja, afetam o balanço alimentar junto com o exercício. Isso acontece mais com substâncias bioativas, enzimas, nutrientes ou probióticos. Oliveira citou alguns produtos para resultados “diferenciados” no processo de hipertrofia.
“O consumo de Whey é de extrema importância, pois possui uma proteína mais biodisponível, que vem com mais facilidade e com uma quantidade mais garantida no músculo. Outro suplemento que pode ser um aliado para aqueles que buscam hipertrofia mais rápida é o colosfort que estimula o IGF- 1 (fator de crescimento semelhante à insulina tipo 1), um fator de crescimento muscular “, explicou.
Adições a esta proposta de dieta
Você gosta de “pular” da sua comida uma vez ou de outra? É melhor revisar seus objetivos, especialmente após a colocação de Taciane sobre quem dá uma “fuga” de seu plano alimentar.
“Tão importante quanto a quantidade e qualidade de seu treinamento de hipertrofia é alimento para ganhar músculos. Ficar por um longo tempo sem comer, saltar refeições não apenas perturbará esse processo, mas começou a perder os músculos, porque com a falta de energia o corpo, o corpo usa a massa muscular como fonte de energia “, disse ele.
Finalmente, este profissional explicou o motivo do álcool para não combinar com a hipertrofia. “O consumo regular de álcool pode interromper a absorção de alguns nutrientes e interferir na síntese de proteínas, afetar a hipertrofia e interromper o desempenho físico, pois a força, a capacidade cardiorrespiratória e a resposta muscular diminuem”, concluiu que o Dr. Taciane apareceu em Oliveira.