Aprenda a preparar doces saudáveis e refrescantes para o sabor em dias quentes
As sobremesas de frutas são uma opção saudável para a dieta. Isso ocorre porque, ao se preparar com ingredientes de baixa caloria, eles ajudam a acalmar o desejo de comer doces sem interferir no ganho de peso. Além disso, fácil de fazer, eles facilitam a vida cotidiana, mesmo aqueles que não têm muita habilidade na cozinha, garantindo o resultado da boca e sem deixar a rotina de alimentação.
Então dê uma olhada em 7 frutas receitas de sobremesa fria para manter sua dieta e esfriar em dias quentes!
Bolo de limão
Ingredientes
Massa
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 4 colheres de sopa de farinha de amêndoa
- 2 colheres de sopa farelo
- 2 colheres de sopa de xilitol
- 2 colheres de sopa de água
- Óleo de coco
- Farinha de farinha de amêndoa
Recheado
- 3 suco de limão
- 200 g de empresas de tofu
- 25 g de gelatina sem sabor
- 1/2 xícara de chá de água quente
- 3 colheres de sopa de xilitol
- Fatias de limão para decorar
Modo de preparação
Massa
Em uma tigela, coloque todos os ingredientes e mexa até ficar macio. Em seguida, unte uma panela inferior removível com óleo de coco e farinha com farinha de amêndoa. Organize a massa nela e encha a parte inferior e as laterais. Asse no forno pré -aquecido a 180 ° C por 15 minutos. Desligue o forno e reserve.
Recheado
Em uma tigela, coloque a geléia e a água quente e misture até que fique completamente dissolvido. Transfira para um liquidificador, adicione os ingredientes restantes e vestido até ficar macio. Organize sobre a massa do bolo e estenda. Refrigerador por 3 horas. Termine a decoração com fatias de limão e depois serve.
Sorvete kiwi com chia
Ingredientes
- 4 Kiwis descascados e fatiados
- 1 suco de limão
- 1 colher de sopa Sementes de chia
- 2 colheres de sopa de humor de cana -de -açúcar
- 200 ml de água
Modo de preparação
No liquidificador, coloque os kiwis, o suco de limão, as sementes de chia, o melaço da cana -de -açúcar e a água e o vestido até que fique macia. Transfira para um recipiente e leve à geladeira por 12 horas. Sirva abaixo.
Pudim de banana
Ingredientes
- 4 Bananas descascado e cercado
- 420 ml de leite de amêndoa
- 3 ovos
- 1 xícara de chá de açúcar de coco
Modo de preparação
No liquidificador, coloque bananas, leite de amêndoa e ovos e vestido por 5 minutos. Reserva. Na forma de um pudin, coloque o açúcar de coco e coloque em fogo médio até formar um doce. Em seguida, despeje cuidadosamente a mistura reservada na forma e, em banho -maria, assine pré -aquecido a 200 ° C por 50 minutos. Desligue o forno, não com cuidado e leve à geladeira para congelar. Sirva abaixo.
Creme de morango com aveia
Ingredientes
- 180 g de habilidade de iogurte natural
- 1 xícara de chá de leite de amêndoa
- 1 xícara de flocos de aveia
- 200 g de morango picado
Modo de preparação
No liquidificador, coloque o morango, iogurte natural, leite de amêndoa e aveia e flocos de vestido até ficar macio. Em seguida, transfira o creme para um recipiente e leve à geladeira por 2 horas. Sirva abaixo.
Hype de uva com proteína sérica
Ingredientes
- 1 Pegue o proteína sérica Sabor de baunilha
- 2 colheres de sopa de leite em pó
- 100 ml de iogurte natural hábil
- 10 uvas Verde congelado
- Óleo de coco
Modo de preparação
Em um recipiente, coloque o proteína séricaleite em pó e iogurte e misture até ficar macio. Em seguida, com a ajuda de uma colher, passe as uvas na mistura e coloque em um recipiente gastróide com óleo de coco. Traga o freezer por 2 horas. Sirva abaixo.
Terrina de iogurte com frutas
Ingredientes
- 340 g de Iogurte natural
- 1/2 xícara de chá de leite de coco
- 12 g de sabor gelatina incolor
- 3 colheres de sopa de água quente
- 1 xícara de frutas picadas (morangos, kiwi, manga, mirtilos, etc.)
Modo de preparação
Em uma tigela, coloque a gelatina incolor e a água e misture até que ela esteja completamente dissolvida. Reserva. Em um liquidificador, coloque o iogurte e o leite e o roupão de coco até ficar macio. Adicione a gelatina dissolvida e o rápido rápido para incorporar. Em seguida, distribua os frutos na forma de silicone e cubra com a mistura. Refrigerador por 4 horas. Após esse período, retire da geladeira e não com cuidado. Sirva abaixo.
Tapioca couscús
Ingredientes
- 1 xícara de chá de tapioca granulado
- 1 xícara de leite com leite Palma de coco
- 1/2 xícara de água
- 2 colheres de sopa de açúcar de coco
- 1/2 xícara de coco de açúcar ralado
- 1 apito de sal
Modo de preparação
Em uma tigela, coloque a tapioca, o açúcar de coco, o coco ralado e o sal e a mistura. Reserva. Em panelas separadas, coloque o leite de coco e a água e acalme -se em fogo médio até que esteja quente. Desligue o fogo, despeje os ingredientes líquidos na seca e misture até que fique macio. Cubra com plástico de filme e deixe por 30 minutos, mexendo ocasionalmente. Em seguida, transfira para um fundo removível e leve à geladeira por 1 hora. Após esse período, retire da geladeira e não com cuidado. Sirva abaixo.