“Comer algumas frutas e vegetais ajuda as pessoas a perder peso e dar uma saciedade mais longa”, relata Tabnak.
De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças nos Estados Unidos, 5 % dos americanos são obesos. A obesidade pode levar a doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e alguns cânceres.
O mendigo e seus colegas consideram quatro grupos de vegetais e frutas eficazes para lidar com a gordura corporal.
Salsão
O peso pode ser controlado com este vegetal de baixa caloria. “Minha lista de frutas e legumes adequados para perda de peso é o aipo número um”, diz Gadrat. O Ceillery é frequentemente recomendado devido ao efeito calórico, à medida que o corpo queima calorias mais do que as calorias disponíveis no próprio aipo. Além disso, os antioxidantes do aipo eliminam a inflamação.
Maçã
A Apple tem muita fibra e parece cheia por mais tempo, portanto, eficaz no controle do apetite e do peso, de acordo com o Independent. O mendigo recomenda abrir um local para maçãs em sua dieta. “A Apple é outra ótima opção para as pessoas que procuram perda de peso”, diz ele. A maçã é rica em fibras alimentares e pectina que ajudam a liberar gordura.
Fruta
As frutas são uma das melhores opções para perda de peso. Segundo mendigos, morangos, mirtilos e framboesas têm baixo teor de açúcar e antioxidante e alta fibra; Portanto, para aqueles que querem perder peso e desejar doces, eles são uma ótima opção.
Vegetais que não têm amido
De acordo com o mendigo, vegetais como brócolis, pepino e pepino têm água alta e fibra que nos fazem sentir cheios depois de comer.