A falta de sono é um problema que pode colocá -lo em risco de várias doenças e prejudicar sua saúde a longo prazo, relata Tabnak.
O Dr. Eric Elson, especialista em pulmão e dorme na Clínica Mayo Minnesota, alerta que a sonolência é “assistência médica grave” e tem grandes consequências; De acidentes de condução à sonolência a erros de trabalho e riscos à saúde a longo prazo.
Segundo os especialistas, a falta de uma noite de qualidade de sono por pelo menos sete a oito horas pode levar a diabetes, depressão, doença cardiovascular e renal, hipertensão, obesidade e derrame. Eles acrescentam que as pessoas geralmente ignoram os sintomas da sonolência, como uma soneca na sessão de trabalho, e consideram um problema trivial, enquanto isso pode ser um aviso de uma perigosa falta de sono.
O Dr. Kristen’s Dream, especialista em neurologia e medicina preventiva da Universidade do Noroeste, também enfatiza: assar em sessões chatas é um sinal de falta de sono. Qualquer pessoa que tenha férias foi completamente descansada, por mais chata a reunião. Por outro lado, exceder o dia pode atrapalhar a função e ser um sinal de distúrbio do sono ou outros problemas. Se uma pessoa está sempre com sono e bocejando, você deve consultar um médico.
Perigo oculto
De acordo com a Dra. Indira Gurobhabagotula, membro do conselho da Academia Americana de Medicina, o corpo mostra um comportamento estranho quando há constantemente falta de sono; Por exemplo, ele pode lidar com sinais de bocejo ou envio que lhe dizem que a situação é boa e você está lidando com a falta de sono. Mas essas mensagens não estão corretas. De fato, os dados mostram que, na insônia crônica, nossa capacidade de entender o nível real de nossa disfunção não é mais precisa. Isso significa que pensamos que estamos bem até realmente.
Ele acrescentou: “Quando medimos testes reais, como o tempo de resposta, a capacidade de lembrar, a memória e os testes de coordenação, a função do cérebro, descobrimos que as pessoas realmente cometem muitos erros e isso é assustador;
O Dr. Ghorbegotola acrescentou que, com a continuação da sonolência, o cérebro pode dormir curto, que os especialistas chamam de “Microsleep”. Ele explicou: seu cérebro realmente entra em dois, três ou três segundos de sono e depois acorda novamente. Você pode nem perceber que isso aconteceu e se você está dirigindo ou fazendo algo que é sobre segurança, pode ser muito perigoso.
Teste de sono
Como você pode entender que sua sonolência está no alcance do perigo? O Dr. Ghorbehguotula diz que pode ser medido com flocos como o Sleence Rock de Epworth.
As perguntas neste teste incluem coisas como sentar em situações, como sentar lentamente depois do almoço sem beber álcool, passar passivamente em um local público, sentado e aprendendo, sentado e conversando com alguém, você está no carro por uma hora, fica no trânsito por alguns minutos ou assista à TV. Se você se sentir sonolento em muitas dessas situações ou na probabilidade de uma soneca é alta, você pode ter uma sonolência perigosa que requer uma avaliação médica.
As pessoas são solicitadas a tirar sonolência e tirar uma soneca nessas oito posições imobilizadas de zero a 5 pontos. O resultado mais alto é 2, que mostra uma pessoa “muito sonolenta”, mas os pontos altos gerais são clinicamente significativos e precisam de intervenção.
Ghorbehghagotula explica que, à medida que a insônia avança, os sintomas perigosos da sonolência também aumentam: as pálpebras se tornam graves, o corpo se inclina para frente, a pessoa tem problemas à direita e alguns até experimentam tonturas, olhos escuros e tremor do braço. Eles também podem ter um comportamento descuidado ou impulsivo, por exemplo, algo seriamente não é importante para ele.
Outras razões para a sonolência
Distúrbios do sono, como apneia do sono, insônia, síndrome das pernas inquietas e transtorno de musculação, bem como dor crônica ou alguns medicamentos também podem causar sonolência.
Especialistas dizem que mesmo alguns comportamentos diários podem causar escassez de sono a longo prazo. Coisas como cafeína excedem, bebendo álcool antes de dormir, ingestão de maconha, alta atividade física ou falha em manter a higiene do sono (por exemplo, dormir em uma sala brilhante, muito fria, quente ou barulhenta) afetará definitivamente a qualidade e a estrutura do sono e deixará seu sono fresco e cansado.