Somos capturados nos cativos do inimigo. Deve Eles Eu sei, mas não é fácil vencê -los. Descrevemos neste artigo.
Relatório Tabnak Batu Quando foi a última vez que você ficou irritado? Provavelmente não era o modelo dos personagens infantis com mãos amassadas e insatisfação, mas foi um desconforto mais profundo e oculto. O aborrecimento que o torna cheio de amargura e raiva; O desejo é magoar alguém que se machucou e o desejo de vingar e a fantasia que ele pediu, e você lhe dá uma lição inesquecível.
Todos nós experimentamos esse sentimento. Quando alguém está disposto a fazer o que queremos; Isso nos humilha ou até nos vence em uma corrida (justa ou inapropriada). Nesse caso, estamos nos afogando em nossa raiva e pensamos que, se pudermos se vingar, tudo será feito.
Mas essa é a idéia de ignorar o dano que causa ódio, raiva e sede de vingança. Quando caímos em amargura, nos tornamos amargos. Isso foi discutido no livro “Love Your Enemies”, de Robert Thurman e Salzberg. Neste livro, eles se referem a “quatro tipos de inimigo”. Mas o que são esses inimigos e como evitá -los?
O inimigo primeiro: um inimigo extremo
O inimigo externo inclui indivíduos, instituições e situações que pretendem nos prejudicar. Esse inimigo pode ser um parceiro que o traiu, o chefe que o avisou ou até a chuva que molhou a medula óssea. Esses inimigos são os mesmos personagens malignos em quadrinhos, romances e filmes.
Mas o inimigo externo não é apenas os humanos; Mais recentemente, eles podem ser qualquer coisa no mundo exterior, o que nos faz temer: desigualdade, violência, pobreza, terrorismo, solidão e afins.
Um dos exemplos tangíveis do inimigo externo é o assédio. Mas o assédio não só acontece na escola. Quem nos humilhou levou sua força ou vergonha era na verdade um bandido. Até sistemas e instituições podem abusar de nós. Thurman e Salzberg escrevem sobre isso:
“As estruturas sociais incentivam o assédio por meio de estereótipos, hierarquia de classes e até controle da mente”.
Mas como enfrentamos um inimigo externo? Com amor.
Ele deve encontrar ódio e hostilidade com bondade. Mas essa frase não está clara para nós. Esta frase significa que você deve tentar fazer quem o conhece como seu inimigo. Você pode?
Alguém que se machucou, você provavelmente encontrará um obstáculo à sua felicidade. Portanto, de acordo com essa convicção, se você puder remover esse sentimento, essa hostilidade também secará e desaparecerá.
O amor do inimigo neste caso pode ser:
Libere a mente e o coração do ódio, porque seu ódio queima apenas, não o que você tem em seu coração.
Não procure vingança para que o ciclo de hostilidade não continue.
Deixe de lado a sensação de que você está sacrificado e concentre -se em se recuperar, em vez de se concentrar nos danos que seu inimigo causou.
Defina seus próprios limites para que essas pessoas não possam prejudicá -lo.
۱۰ Conheça seu inimigo (Khafuri
Segundo inimigo: um inimigo interno
O inimigo interior são as mesmas emoções que envenenam nossas almas: raiva, ódio e medo.
Quando alguém está irritado ou vence, nos sentimos danificados. Em resposta a essa lesão, às vezes acumulamos emoções negativas dentro de nós mesmos. Parece -nos que essa raiva e ódio vale a pena, porque vamos tomar uma vingança resfriada, justa e cruel.
Mas, assim como as drogas podem relaxar por um momento, mas no final causam mais danos ao corpo, esses sentimentos nos destruirão a longo prazo.
Thurman e Salzberg cita o Buda:
“A raiva é como um incêndio florestal que queima.”
Outra afirmação desse tipo diz: “O grupo é como um veneno e está esperando o outro lado morrer”.
Também foi cientificamente provado que a raiva e o ódio podem prejudicar o corpo. Por exemplo, dentro de duas horas após a raiva severa, o risco de ataque cardíaco é duas vezes mais alto que o risco de derrame.
Então, qual é a substituição desses sentimentos tóxicos? Três tipos de paciência:
1. Tolerância à paciência: significa lembrar -se de que você é mais forte do que essas coisas que se livrará de você.
2. Paciência consciente: entenda que nossos julgamentos sobre eventos mentais e fugazes são. Talvez o problema não fosse tão grande.
1. Paciência: isto é, simples para quem nos machucou sem prestar atenção à maneira como isso se machuca. Isso não apenas nos permitirá com raiva e amargura, mas também restaurará o controle da situação.
Terceiro inimigo: inimigo oculto
O inimigo escondido é a nossa voz interior que determina o mundo para nós.
Thorman e Salzberg escrevem:
“Ouvimos atentamente essa voz interior e achamos que esse é o único som possível”.
Esta voz interior forma nossa opinião sobre o mundo e os outros. Em muitos casos, essa voz nos torna totalmente engajados.
Mas a autocentrividade não apenas nos dá uma visão limitada do mundo, mas também nos remove da verdadeira felicidade. Estudos mostram que as pessoas egoístas geralmente experimentam alegrias fugazes, enquanto as pessoas compassivas e queridas têm alegrias profundas e duradouras.
۱۰ Conheça seu inimigo (Khafuri
Quarto inimigo: um inimigo inimigo
Este inimigo é o aspecto mais sombrio da voz interior: o sentimento de auto -cuidado e ódio.
Este é o som que diz: “Você não é bom o suficiente”.
A raiz desse ódio é o inimigo escondido. Quanto mais nos envolvemos em nós mesmos, mais procuramos alegrias fugazes e nos sentimos mais absurdos.
Mas estudos mostram que a ajuda dos outros é a maneira mais eficaz de eliminar esse senso de absurdo.
Um estudo no Jornal de Psicologia Social mostrou que aqueles que fazem um emprego benevolente têm uma vida mais felicidade.
Amor, a decisão final
O livro “Love Your Enemies” é um livro profundo e influente. A mensagem principal é que a maneira de lidar com esses quatro inimigos é o amor.
Amor:
Ele negligencia o inimigo externo da bondade.
Destrua o inimigo interior com perdão.
Ele destrói o inimigo escondido com simpatia e compaixão.
O inimigo erradica o extravagante para os outros.
A verdade é que o amor é realmente a nossa arma mais poderosa. Nada piora com o amor, mas muitas coisas na vida precisam de amor. É difícil alcançar tal dimensão da humanidade de qualquer maneira!