Estudos mostram que muitos adultos têm uma dieta incorreta. Por exemplo, em um pequeno estudo de nove pessoas, metade dos participantes comia todos os dias por um período de seis horas. Alguns consumiram a última refeição às 21h e outros comeram lanches até o final da noite. Portanto, para o melhor momento para comer, pode -se dizer que depende dos objetivos que você tem para sua saúde ou para as doenças que você tem.
A melhor hora para o jantar
Uma maneira de perder peso é reduzir a ingestão de calorias. Enquanto isso, o momento certo para comer também pode ajudá -lo a alcançar seus objetivos.
Estudos mostram que você deve comer a última refeição antes que o corpo comece a liberar melatonina e fornecer sono. Com a escuridão do ar, o cérebro de melatonina secreta. Esse processo é chamado de ritmo circadiano, que regula a função básica do corpo e está intimamente ligado ao metabolismo.
A nutrição, quando o cérebro se prepara para o sono, aumenta a gordura corporal. Além disso, os pesquisadores descobriram que comer atrasado pode impedir o ritmo do corpo, aumentando assim o risco de ganho de peso e complicações relacionadas.
Se seu objetivo é perder peso e perder peso, é aconselhável jantar antes do pôr do sol para não interferir no ritmo do seu corpo. Comer atrasado fará você comprar apetite suficiente no café da manhã na manhã seguinte. Tomar o café da manhã causa excessos durante o dia, levando ao excesso de peso.
Parece que o momento perfeito para o jantar está alinhado com o seu dia -até o ritmo e dá ao seu corpo a chance de absorver comida suficiente antes de ir para a cama. É melhor jantar pelo menos 1 a 2 horas antes de dormir.