As descobertas foram recebidas com base em um estudo de cinco estudantes da Universidade de Suri no Reino Unido, relata Tabnak.
Fatores -chave para aumentar
1. Qualidade infinita do sono: As noites geralmente dormem menos e experimentam fadiga diária. Esta situação reduz a concentração e a consciência do momento presente.
2. Álcool: O álcool é conhecido como mediador na relação entre vida noturna e depressão. As noites têm maior probabilidade de consumir álcool.
1. Percebendo o momento do presente: As noites vivem menos no presente e trabalham automaticamente, em vez de se concentrarem em medidas conscientes. Essa falta de consciência está relacionada à depressão.
Consciência do momento presente: a chave para a prevenção
O estudo mostra que “ação com consciência” (foco em ações e presentes) atua como um fator protetor. As noites são menos capazes de se concentrar na fadiga devido à baixa fadiga do sono, e essa falta de consciência os torna suscetíveis à depressão.
Estratégias de redução de risco
- Reduz o consumo de álcoolO álcool não apenas danifica a saúde mental, mas também interrompe o sono.
PraticamenteR: A meditação e a consciência do presente podem ajudar a reduzir a depressão.
Outro estudo no 2º ano mostrou que o uso de drogas (como álcool, cigarros e maconha) à noite exacerbou a ansiedade e a depressão. Além disso, no Irã, a depressão em idosos é comum devido a fatores sociais e doenças crônicas.
As noites estão em maior risco de depressão devido a uma combinação de qualidade adversa do sono, consumo de álcool e falta de consciência para o momento presente. Praticar a conscientização sobre o momento presente e mudar o estilo de vida pode reduzir esse risco.
Essas descobertas confirmam a importância de intervenções preventivas, como treinamento para meditação e melhorar a saúde do sono para a saúde mental.