O suco de cenoura é uma das bebidas nutricionais e úteis para uma dieta saudável, mas, como qualquer outra comida ou bebida, deve ser consumida com consciência e equilíbrio. Saiba mais sobre os fatos científicos sobre esta bebida popular.
De acordo com Tabnak, o suco de cenoura é um dos antigos “Superfodos” ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. No entanto, o consumo às vezes está associado ao rápido ganho de peso. Em uma entrevista exclusiva com Poja Singh, especialista em nutrição do Shardacare Health Center, Navida, ele revelou que uma das múltiplas perguntas de seu cliente era se o suco de cenoura realmente causa obesidade. Ele esclareceu ainda a fronteira entre deveres e realidade e nos ajudou a entender a verdade sobre essa poderosa fonte de alimentação. O que ele tem conosco é o seguinte:
“Um dos equívocos mais comuns é que, como as cenouras contêm açúcar natural, beber suco de cenoura causa consistentemente o ganho de peso”, explicou. “Alguns acreditam que o teor de carboidratos e seu alto índice glicêmico aumentam o açúcar no sangue e, portanto, levam ao armazenamento de gordura”.
O consumo de cenoura causa ganho de peso?
O ganho de peso ocorre quando a ingestão de calorias é mais do que a ingestão de calorias. O suco de cenoura não é muito calórico de muitas bebidas, como bebidas ou sucos industriais. No entanto, o consumo excessivo de qualquer nutriente ou bebida pode causar calorias adicionais e, finalmente, levar ao ganho de peso.
Dicas a serem consideradas:
O descarte elimina a fibra: a fibra ajuda a absorver melhor os alimentos e a dar uma sensação de saciedade. Como no processo de desidratação, a maior parte da fibra na cenoura desaparece, beber suco de cenoura pode não parecer tão completo quanto as cenouras completas.
Suco de cenoura
É importante controlar o volume de consumo: beber muito suco de cenoura pode aumentar constantemente a ingestão de calorias sem uma sensação de saciedade.
Uma dieta equilibrada é essencial: se o suco de cenoura for consumido como parte de uma dieta calórica equilibrada e controlada, a probabilidade de ganho de peso será muito menor.
Os benefícios de saúde da água de cenoura
De acordo com o exposto, o suco de cenoura tem muitos benefícios à saúde. O especialista em nutrição, sujeito a Singh, apontou algumas das vantagens:
• Melhorar a saúde ocular
• fortalecer a saúde da pele
• Melhorar a função do dispositivo gastrointestinal
• Aumento da imunidade corporal
Você precisa se preocupar em dar peso devido ao suco de cenoura?
Poaja Sing enfatizou que a moderação é a chave da história:
“O uso equilibrado do suco de cenoura pode não levar ao ganho de peso. Mas se for consumido em grandes volumes ou em uma dieta de alta caloria, pode levar a calorias extras”. A melhor maneira é consumir cenouras, tanto quanto uma dieta equilibrada cheia de alimentos integrais. “
Conclusão
O suco de cenoura é um suplemento nutritivo para uma dieta saudável, mas, como todos os alimentos, deve ser consumido com cuidado e equilíbrio. Se você deseja controlar seu peso, concentre -se no controle do volume de consumo, consumindo alimentos completos e tendo um estilo de vida saudável – para não ter medo de comer um nutriente específico na crença errada. Portanto, desfrute de beber suco de cenoura – mas lembre -se sempre: o equilíbrio é a chave para a saúde.