De acordo com Tabnak; De fato, para pessoas saudáveis, as escadas são um exercício útil para fortalecer os músculos da perna e do coração.
Mas há algumas coisas importantes que você precisa saber:
Para problemas saudáveis e sem problemas no joelho: permanecer seguro e até útil. A pressão controlada torna os músculos ao redor do joelho (como quadríceps) para melhorar e melhorar a saúde das articulações.
Para pessoas com problemas anteriores do joelho (como artrite leve a grave, lesões antigas): elevar (especialmente descendência) da escada pode colocar muita pressão na articulação do joelho e aprimorar a dor. Nesses casos, é melhor fazer cautela ou usar métodos alternativos.
Fatores de risco, mais importantes que o eu: fatores que realmente aumentam o risco de artrite:
Obesidade e excesso de peso: pressão contínua e excessiva nas articulações, especialmente nos joelhos.
Técnica errada: trava do joelho, sem dobrar o joelho quando subir/para baixo, use sapatos inadequados.
Lesões antigas do joelho (como menisco ou ruptura do ligamento): essas lesões aumentam diretamente o risco de artrite nos próximos anos.
Atividades intensivas e impactantes: esportes como futebol profissional ou levantamento de peso pesado com a técnica errada.
Genética e história familiar.
Maior idade.
A redução é uma pressão mais alta: a pressão no joelho é muito maior que a subida. Se você tiver um problema no joelho, especialmente ao abaixar ou usar o elevador.
Conclusão: Se você é saudável e siga a técnica correta (sapatos adequados, etapas controladas, trava do joelho), as escadas não apenas causam artrite, mas são benéficas para a saúde de suas articulações e músculos. Mas se você tem dor no joelho, uma história de lesão ou artrite, é melhor consultar seu médico ou fisioterapeuta sobre o grau e como a escada.