O magnésio é um dos principais nutrientes para melhorar a saúde intestinal, o que ajuda a melhorar os movimentos do intestino regular e reduzir o risco de constipação, também reduz a inflamação intestinal e melhora a saúde digestiva; Vegetais de folhas, como espinafre e beterraba, nozes, sementes, feijões e grãos integrais, são ricos em magnésio.
O cálcio também desempenha um papel importante na melhoria da saúde do intestino, ajudando as contrações musculares do sistema digestivo e reduzindo o risco de problemas gastrointestinais, como constipação; portanto, você precisa adicionar alimentos ricos em cálcio, como laticínios, leite rico, leite de erva, vegetais folhosos verdes e amêndoas à sua dieta.