A hipertensão, também chamada de hipertensão, geralmente pode ser gerenciada com medicamentos, mudanças na dieta e no estilo de vida, relata Tabnak. Algumas ervas e especiarias também podem ajudar a diminuir a pressão arterial.
Antes de usar especiarias e ervas, consulte seu médico, pois a pressão arterial sempre foi um problema de saúde sério para a ciência médica e não deve avaliar.
Especiarias
Canela
A canela é usada na medicina tradicional para o tratamento de problemas cardíacos, incluindo hipertensão.
Embora o mecanismo exato de pressão arterial de canela ainda não esteja totalmente compreendido, os estudos em animais mostram que a canela pode ajudar a soltar e afrouxar os vasos sanguíneos.
Um estudo de 9 estudos com 641 participantes descobriu que o consumo de canela reduz a pressão arterial sistólica e diastólica em uma média de 6,2 mmHg e 3,9 mmHg. Este trabalho foi mais forte quando as pessoas consumiram canela por 12 semanas.
A canela pode ser facilmente adicionada aos pratos. Os suplementos de canela são outra opção.
Salsão
O ovo alvo é outra opção brilhante para a pressão arterial. Este tempero contém vários nutrientes, como:
– são
– magnésio
“Manganês
– cálcio
– fibra
Alguns estudos mostram que as sementes de aipo podem ajudar a diminuir a pressão arterial.
Em um pequeno estudo com 52 participantes, foram examinados os efeitos do extrato de ovos de aipo na pressão arterial. Neste estudo de quatro semanas, metade dos participantes recebe 1,34 gramas de extrato de aipo de ovos todos os dias e a outra metade consome cápsulas de placebo.
Os pesquisadores descobriram uma diminuição na pressão arterial sistólica e diastólica no grupo de aipo. Não há mudança no grupo placebo.
Os pesquisadores também sugeriram que os compostos no extrato de ovos de aipo podem ajudar a diminuir a pressão arterial, atuando como um bloqueador natural do canal de cálcio.
Além disso, o ovo de aipo é uma fonte de fibra nutricional associada à menor pressão arterial.
Fazer
O cardamomo é rico em antioxidantes, o que pode ajudar a diminuir a pressão arterial e ajudar a tratar outros sintomas da síndrome metabólica.
Também pode ter efeitos positivos em:
– Obesidade
– Os níveis de termiserídeos
– Nível de colesterol
– Sensibilidade à insulina
O cardamomo pode ser facilmente usado para cozinhar ou cozinhar. Você também pode usar um suplemento de cardamomo ou extrair sob a supervisão do seu médico.
Plantas
Alho
O alho é rico em alicina, um composto que pode ser benéfico para o coração e tem efeitos protetores.
Uma revisão de 12 estudos sobre mais de 550 pressão alta mostrou que o consumo de pressão arterial sistólica e diastólica reduz uma média de 8,3 mmHg e 5,5 mmHg.
Essa redução é semelhante aos efeitos dos medicamentos para pressão arterial.
Ronhan
O manjericão é popular na medicina alternativa devido à sua riqueza de combinações poderosas.
Estudos em animais mostraram que o manjericão pode ajudar a diminuir a pressão arterial. Em 2023, foi realizado um estudo em camundongos de pressão alta que alimentavam compostos anti -hipertensivos nas folhas de manjericão verde. Os resultados mostram que os compostos vegetais têm um efeito positivo na pressão arterial de camundongos.
É necessário um exame adicional para investigar se o manjericão ajuda a diminuir a pressão arterial em humanos.
O manjericão pode ser facilmente adicionado a vários alimentos, como ovos, saladas, molhos e muito mais. Também pode ser cultivado como uma panela com vasos dentro da casa.
Salsinha
A salsa contém vários compostos, como vitamina C e carotenóides na dieta, o que pode ajudar a diminuir a pressão arterial.
Em uma revisão de 19 estudos controlados aleatoriamente, os pesquisadores descobriram que os suplementos de carotenóides estavam associados a uma diminuição da pressão arterial sistólica e diastólica. Esses benefícios foram observados em adultos que consomem 0 a 25 mg por dia e 0 a 20 mg de carotenóides.
Estudos em animais mostraram que a salsa reduz a pressão arterial sistólica e diastólica com uma prática semelhante de bloquear os ductos de cálcio.
No entanto, os estudos em humanos de salsa e pressão arterial são limitados. Há uma necessidade de mais pesquisas para entender melhor seus efeitos.
Tomilho
O tomilho contém muitos compostos saudáveis, incluindo ácido de alecrim.
Os resultados de um estudo de animais mostram que o consumo de ácido alecrim ajuda a reduzir a pressão arterial sistólica. Este composto inibe o conversor da angiotensina (ACE), uma molécula que restringe as veias e aumenta a pressão arterial, de modo que a inibição da ECA pode diminuir a pressão arterial.
Os testes de tomilho humano e a pressão arterial são limitados. Exame adicional é necessário para examinar esses efeitos nos seres humanos.
Ruivo
O gengibre é uma substância básica na medicina alternativa. As pessoas o usaram para melhorar vários aspectos da saúde do coração, incluindo circulação sanguínea, níveis de colesterol, pressão arterial etc. O gengibre pode ajudar a diminuir a pressão arterial. A revisão mostrou que, além das propriedades anti -hipertensivas, o gengibre pode ter um aumento anti -ecológico, anti -inflamatório, anti -neusa, do fluxo sanguíneo e antimicrobiano.
Pode ser facilmente adicionado à sua dieta. Você também pode tomar suplementos de gengibre.
Unhas de gato chinês
As unhas de gato são usadas na medicina tradicional chinesa para tratar várias doenças, incluindo hipertensão.
Ele contém compostos como hirsina e rinkofilina, que podem produzir óxido nítrico (NO) das veias e ter efeitos anti -hipertensivos. Não é uma combinação que ajuda as veias a relaxar.
Consumir um extrato de gato chinês ou seus compostos pode ajudar a diminuir a pressão arterial e ajudar a fluir o sangue. No entanto, a pesquisa humana ainda é limitada.
Bakpa Muniri
O BAKPA é usado no medicamento de Ayurveda para o tratamento de várias condições, incluindo hipertensão. Nos estudos com animais, Bakup ajudou a expandir os vasos sanguíneos e sem liberação.
Embora os estudos em animais sejam promissores, os efeitos de Bakpa Moniri na pressão arterial em humanos ainda não são claros. Há uma necessidade de mais pesquisas.
Que pressão arterial mais rápida cai?
Embora os remédios à base de plantas possam ajudar a reduzir a hipertensão, os medicamentos têm um efeito mais rápido. Isso inclui diuréticos e bloqueadores de canais de cálcio.
O que beber para pressão arterial rápida?
Suco de beterraba, suco de tomate, chá e leite magra são bebidas que podem ajudar a diminuir a pressão arterial.
A melhor maneira de gerenciar a hipertensão é combinar medicamentos apropriados, uma dieta saudável, exercícios regulares e um estilo de vida saudável.