O New York Post relata um truque chamado estabilização ou instalação que introduziu o Dr. Rick Hanson.
O Dr. Hanson diz que o processo de treinamento tem duas etapas: ativação e instalação. Na fase de ativação, temos uma experiência boa e ruim. Em seguida, entramos na fase de estabilização; Onde armazenamos memória para essa experiência em nosso cérebro.
Hanson explica: sem essa consolidação significa transferir a experiência da memória de curto prazo para o armazenamento de longo prazo; Experiências úteis, como um senso de cuidado, são momentos agradáveis, mas não são resistentes e não serão feitos aprendizado, crescimento ou mudança para melhorar. Enquanto as experiências negativas são automaticamente “instaladas”; Portanto, se você deseja consolidar experiências positivas, precisa trabalhar nisso.
Para fazer isso, você precisa aprimorar experiências positivas e apreciá -las corretamente quando elas aparecerem. Ou seja, faça uma pausa por um momento e preste mais atenção ao bem da experiência, seja um sabor delicioso da comida ou a sensação de relaxamento em um lindo dia ou até mesmo uma alegria rir com um amigo.
O Dr. Hanson sugere que você leve de cinco a 5 segundos ou mais e permaneça em bom sentido: quanto mais e mais ativos esses neurônios são ativados, mais força interna se formará em seu cérebro.
Quando você faz isso, não é apenas mais provável que opere os aspectos positivos. Ao praticar, você está realmente ensinando seu cérebro a prestar mais atenção aos aspectos positivos no futuro.
De fato, você aprimora sua reação emocional a essa experiência positiva. Com o tempo, isso pode equilibrar a tendência de ser negativo e realmente preparar o cérebro para atrair e manter melhores experiências no futuro.
Para entender por que esse método é eficaz, é primeiro importante saber que uma pessoa está desesperada principalmente para ser negativa; Isso significa que é mais provável que preste atenção a questões negativas e considerá -las mais importantes do que questões positivas.
Isso parece ser natural e natural para quem tem um ponto crítico e negativo nas críticas positivas no local de trabalho ou falhou em repetir o momento vergonhoso, apesar das numerosas interações subsequentes e desnecessárias.