Segundo Tabnak, a auto -estima é um dos fatores mais importantes que afetam a qualidade da vida pessoal e social. Muitos problemas mentais se devem à falta de auto -estima, e as pessoas com baixa auto -estima geralmente são duvidosas em relacionamentos interdisciplinares, empregos e soluções importantes. Neste artigo, analisamos os sinais de baixa auto -estima, suas causas e estratégias eficazes para melhorar a auto -estima.
Qual é você e qual é a diferença com confiança?
Muitas pessoas se consideram auto -estima e auto -estima ser sinônimo entre si, mas esses dois conceitos têm grandes diferenças. A auto -avaliação refere -se ao sentido de valor e aceitação interna, enquanto a auto -estima está mais preocupada em acreditar em suas habilidades e sucesso em diferentes áreas. Em outras palavras, pode -se ter um eu alto em certas áreas, mas experimentar a baixa auto -estima porque não é considerada valiosa o suficiente.
Sintomas de baixa auto -estima
Pessoas com baixa auto -estima geralmente se concentram demais em suas fraquezas e se concentram em suas deficiências em vez de ver suas habilidades. Essa atitude negativa faz com que uma pessoa se sinta inútil e evite tentar progredir.
Outro sinal proeminente de baixa auto -avaliação é o medo do fracasso e da falta de vontade de novas experiências. Essas pessoas geralmente evitam fazer coisas novas porque se preocupam com o fato de não conseguirem lidar bem com isso e, como resultado, serem humilhadas ou acusadas.
Pessoas com pouca, a fim de se sentirem valiosas, devem aprovar os outros. Eles tentam fazê -los se sentir valiosos com o comportamento popular e satisfazer os outros, mas depende deles.
A comparação contínua com os outros é um dos sintomas comuns de baixa auto -estima. Essas pessoas geralmente pensam que outras são melhores, mais bem -sucedidas e valiosas que outras, o que reduz a auto -estima e um sentimento de insegurança.
Uma pessoa que tem baixa auto -estima, geralmente incapaz de expressar suas necessidades e desejos facilmente, e prefere suprimir suas opiniões e sentimentos por medo de ser rejeitado ou julgado.
Razões para você
Muitos dos problemas associados a si mesmo estão enraizados na infância. Críticas repetidas, culpa inadequada e comparações injustas de pais ou professores podem criar uma sensação de inutilidade na criança e, assim, afetar sua própria avaliação na idade adulta.
Como reconhecer e nos fortalecer?
O ambiente social e os relacionamentos prejudiciais podem se reduzir. Estar nas reuniões de que as pessoas são constantemente processadas, humilhadas ou negligenciadas faz com que se sinta que não é valioso.
Falhas consistentes, especialmente na ausência de apoio emocional, podem ter um profundo impacto sobre si mesmos. Se uma pessoa é severamente repreendida após cada fracasso e se reforçar, promovendo os esforços para continuar seus esforços, a probabilidade de si mesmo diminuirá.
As consequências da baixa auto -estima
A baixa auto -estima pode levar a transtornos mentais, como ansiedade, depressão e vazio. Essas pessoas geralmente têm pensamentos negativos constantes sobre si mesmos, o que as priva da experiência da felicidade.
Aqueles que têm baixa auto -estima geralmente têm muitos problemas em seus relacionamentos. Eles podem depender demais dos outros ou vice -versa, evitando relacionamentos íntimos. No local de trabalho, essas pessoas são menos em situações importantes e desafiadoras e geralmente perdem oportunidades de progresso.
Estratégias eficazes para melhorar a auto -avaliação
O primeiro passo para nos aprimorar é aceitá -lo como somos. Compreender as habilidades, pontos fortes e fracos e tentar melhorá -las sem culpa pode ter um efeito positivo no aumento da auto -estima.
As pessoas precisam definir metas para si mesmas que podem ser alcançadas. Determinar objetivos irrealistas e incapacidade de alcançar podem reduzir a auto -estima, enquanto atinge objetivos pequenos e graduais aumenta o senso de sucesso e valor.
As atividades esportivas não apenas melhoram a saúde física, mas também têm um impacto direto na moralidade e na auto -estima. O exercício regular pode aumentar o senso de controle sobre a vida e tornar a pessoa mentalmente mais forte.
A bondade consigo mesmo e aceitar erros é uma das maneiras mais importantes de melhorar a si mesmo. As pessoas precisam aprender a não julgar e ser gentis com elas mesmas enquanto tratam um amigo gentil.
Em vez de tentar satisfazer os outros, é preciso aprender a confiar nos valores internos de alguém. A dependência da aprovação de outros faz com que se gente sempre sofra de estresse e ansiedade.
Experimentar novas atividades e endireitar novos desafios pode ajudar a aumentar a si mesmo. Toda vez que uma pessoa consegue fazer algo novo, sua fé em suas habilidades se intensifica.
Como reconhecer e nos fortalecer?
A presença de um amigo e família que apóia a pessoa e o aceita, pois ele desempenha um papel importante em aumentar a si mesmo. A comunicação com pessoas que transmitem energia positiva tem um impacto positivo no humor de alguém.
O uso de aconselhamento psicológico
Nos casos em que a baixa auto -estima está associada a problemas mais profundos, como ansiedade, depressão, experiências traumáticas no passado ou modelos sustentáveis de pensamento negativo, citando um consultor ou psicólogo especializado, pode ser muito útil e eficaz. Um consultor oferece exercícios e técnicas científicas e práticas que ajudam o indivíduo a mudar sua atitude em relação à causa raiz de se reduzir.
O aconselhamento psicológico pode ensinar a uma pessoa a identificar e alterar pensamentos negativos e crenças restritivas, fortalecer seus pontos fortes, adquirir habilidades de comunicação mais eficazes e manter gradualmente a auto -avaliação. Em alguns casos, métodos como terapia cognitivo-comportamental (TCC), tratamento baseado em tratamento (ACT) ou técnicas baseadas na mente podem ter um impacto significativo na melhoria da auto-estima.
Além disso, o psicólogo no caminho do desenvolvimento pessoal e da auto -reconhecimento permite que uma pessoa experimente valiosos, auto -estima e satisfação com a vida e com o tempo os desafios da vida com mais poder e paz.
Conclusão
A baixa auto -estima pode ter muitos efeitos negativos na vida individual e social, mas felizmente pode ser melhorada ao conhecer os sintomas e aplicar métodos apropriados. Aceitação, prática independente, auto -determinação, objetivos realistas e estabelecimento de um relacionamento saudável são medidas que podem ajudar a melhorar a si mesmo.