Essa condição causa insuficiência cardíaca e danos às paredes das veias. Milhões de pessoas em todo o mundo estão infectadas com hipertensão e podem estar em risco de doenças cardíacas e derrame sem controle e gerenciamento adequados.
Além dos medicamentos que seu médico pode prescrever, muitas mudanças no seu estilo de vida e dieta podem ajudar a diminuir a pressão arterial, relata Tabnak. Essas mudanças incluem seguir uma dieta saudável, manter exercícios e exercícios regulares, fumar e evitar álcool.
Muitos estudos mostraram que algumas eleições alimentares podem ter um efeito significativo na redução da pressão arterial.
Aqui estão três fatores nutricionais eficazes no controle da pressão arterial e na manutenção da saúde cardiovascular:
* Aditivos de magnésio
Segundo especialistas em saúde, o consumo de minerais de magnésio suficientes podem ser adequados para o controle da pressão arterial. O magnésio abre as veias, reduzindo assim a pressão arterial. Além disso, um aumento nos níveis de magnésio está associado à melhoria do fluxo sanguíneo, que é outro fator eficaz na redução da pressão arterial.
Alimentos como alimentos, feijões, nozes e legumes com folhas verdes contêm magnésio, de acordo com os infernos.
* Dieta mediterrânea
Os resultados de outro estudo mostram que a dieta mediterrânea é eficaz na redução da pressão arterial. Existem também alguns nutrientes na dieta mediterrânea, incluindo nozes, sardinhas enlatadas, cerejas, ervilhas, salsa (vegetais comestíveis), peixes vazios e tomates.
* Espinafre
Outro alimento útil para o coração é o espinafre, conhecido como uma rica fonte de nitrato e potássio e pode ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde do coração.
Médicos e nutricionistas acreditam que o espinafre pode reduzir a pressão no sistema cardiovascular, afrouxando os vasos sanguíneos e ajudando a regular os níveis de sódio no corpo. Estudos recentes mostraram que comer vegetais de folhas verdes, como espinafre, também pode ser eficaz no controle da pressão arterial.
O Dr. Chen Khan Chen, cardiologista, diz que o espinafre ajuda a aumentar o óxido nítrico no corpo através do conteúdo de nitratos; O composto que faz com que os vasos sanguíneos relaxem, levando a uma diminuição da pressão arterial. Esse processo também melhora a função do sistema cardiovascular.
Além disso, o espinafre é uma rica fonte de potássio que ajuda a regular os níveis de sódio no corpo e pode reduzir a pressão no sistema cardiovascular.
Comer espinafre é recomendado de várias maneiras, incluindo sopa, salada ou cozido. Segundo especialistas, levar um a dois copos de espinafre cru ou meio copo de espinafre cozido pode ser útil quatro a cinco vezes por semana.
Obviamente, Michel Rutentetein, nutricionista cardíaco, explica que nenhum alimento é capaz de melhorar a pressão arterial de forma independente e independente, mas também um padrão de dieta comum e escolher os alimentos certos juntos para manter a saúde do coração e a pressão arterial. Oferece às pessoas prestar atenção a uma dieta saudável e equilibrada, em vez de se concentrar em um alimento específico.
Sem dúvida, juntamente com mudanças alimentares, exercício regular, controle de peso, sono adequado, redução do estresse e evitar álcool e tabaco, também é importante, de acordo com o independente. Por outro lado, os cardiologistas recomendam que as pessoas consultem um médico para avaliar e controlar sua pressão arterial.