De acordo com Tabnak, no mundo rápido de hoje, muitas pessoas não dormem o suficiente, e isso se tornou um dos principais desafios da saúde pública. Numerosos estudos médicos enfatizam que o sono menos de 4 horas por noite está diretamente relacionado a um risco aumentado de doenças crônicas, fraqueza do sistema imunológico e diminuição da função cognitiva.
De acordo com a American Sleep Association, os adultos precisam de uma média de 5 a 4 horas de sono de qualidade à noite. O sono não é apenas um tempo para descansar, mas também uma oportunidade de regenerar células, estabilizar a memória e a secreção de hormônios vitais, como melatonina e hormônio do crescimento.
A insônia crônica pode levar a níveis aumentados de hormônios do estresse, como o cortisol, o que causa inflamação crônica no corpo. Além disso, o distúrbio do sono está associado ao aumento do apetite e ao desejo de alimentos de alta caloria, o que pode eventualmente levar à obesidade e aos distúrbios metabólicos.
Por outro lado, estudos recentes mostram que o sono inadequado pode até reduzir a força do sistema imunológico, para que o corpo seja mais glorioso do que infecções, vírus e bactérias. Isso é especialmente importante durante a disseminação de doenças virais, como uma coroa.
Os especialistas recomendam que as pessoas dormissem e acordem regulares, reduza o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, mantenha o quarto escuro, silencioso e fresco e evite o consumo de cafeína nas últimas horas do dia.
Finalmente, um bom sonho não apenas fornece uma sensação de vitalidade e energia ao longo do dia, mas também é uma das melhores e mais acessíveis maneiras de manter a saúde do cérebro e do corpo a longo prazo. Ignorar a importância do sono tem um grande preço de saúde, que geralmente é diagnosticado tardio.