A vitamina B é encontrada naturalmente em alimentos como bananas, grãos integrais e carne e, de acordo com as instruções médicas, a dose recomendada para as mães que amamentam é de cerca de 5 mg por dia. Isso é suficiente para atender às necessidades da mãe e do bebê e geralmente é fornecido através da dieta.
De acordo com Tabnak; No entanto, algumas mães vão para suplementos contendo doses mais altas (como 1 a 2 mg) para aliviar a fadiga ou tratar complicações como náusea da gravidez. Estudos mostram que o excesso de consumo dessa vitamina pode interromper o equilíbrio hormonal. Em particular, prolactina, um hormônio que regula a produção de leite pode ser afetado. Estudos recentes indicaram que doses acima de 5 mg por dia podem estar associadas à redução da produção de leite em algumas mães, embora as evidências finais ainda sejam limitadas.
Benefícios da vitamina B
A vitamina B tem benefícios significativos. Essa vitamina ajuda a produzir glóbulos vermelhos e função imunológica, essencial para as mães que amamentam. Além disso, a deficiência de B2 pode levar à fraqueza, depressão pós -parto ou problemas de crescimento do bebê. No entanto, o excesso de consumo (acima de 1-5 mg por dia) pode causar complicações como desconforto gastrointestinal, anestesia nervosa ou redução do leite. Esses efeitos ocorrem devido ao acúmulo excessivo de vitamina no corpo, pois é uma solução na água, mas altas doses podem pressionar o metabolismo da pressão.
Para as mães que amamentam, é necessário manter o equilíbrio ao usar essa substância. Consumir 0,5 a 3,5 mg por dia através de alimentos ou suplementos padrão de gravidez é seguro e suficiente.