Os peixes têm um alto nível de ácidos graxos ômega -3 que reduzem os triglicerídeos (tipo de gordura no sangue).
Os ácidos graxos úteis reduzem o risco de hipertensão e o risco de coágulos sanguíneos, relata Tabnak. Esses ácidos não afetam os níveis ruins do colesterol, mas podem ajudar com mais glicerídeos e aumentar o bom colesterol.
Devido aos muitos benefícios dos ômega -3s, os especialistas em nutrição recomendam que você consuma pelo menos 2 refeições por semana. Os níveis mais altos de ácidos graxos ômega -3 são encontrados em peixes vazios, arenque, atum, salmão e salmão. Alimentos como nozes, sementes de linhaça e óleo de colza também estão entre os alimentos que afetam o colesterol ruim e têm pequenas quantidades de ácidos graxos ômega -3.
Os suplementos ômega -3 e óleo de peixe são outra opção para reduzir os lipídios no sangue se o médico concordar.