De acordo com Tabnak, Nicolas Lamlamin, nutricionista e autor de livros como não comer comida, explica que o melhor momento para beber a primeira xícara de café no meio da manhã é por volta das 9:00 às 18:00.
O nutricionista disse: “Este é o momento em que o nível de cortisol começa a diminuir”. Beber café imediatamente após o acordar pode reduzir sua eficácia, pois o cortisol (hormônio da consciência) é naturalmente alto no início da manhã.
Quanto a beber a última xícara de café por dia, é importante saber que a cafeína pode continuar afetando o corpo cerca de cinco a seis horas após o consumo, o que significa que, se você tomar café às 16:00, ainda poderá acordar enquanto dorme.
Ladlamin explicou: Half-Life tem cerca de cinco a seis horas. Ou seja, mesmo se você tomar café às 21:00, metade da cafeína pode permanecer em seu corpo até as 21:00. Para pessoas sensíveis à cafeína, é melhor evitar tomar café depois das 16:00 para evitar distúrbios do sono.
De acordo com o independente, a meia -vida refere -se a um período de tempo em que a quantidade de substância (por exemplo, medicina ou cafeína) é reduzida no corpo ou sistema e atinge metade do seu valor original.
O café à tarde ainda pode aumentar a energia, mas é recomendável evitar beber no final das horas do dia, especialmente se você for sensível à cafeína. Substituir o café -café livre depois do almoço é uma opção melhor, mas as pessoas sensíveis à cafeína ainda precisam ser cautelosas.
Ao mesmo tempo, a Sadlamin explicou que o café é rico em antioxidantes, apóia a saúde do cérebro, aumenta o metabolismo.