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۱۰ Controle de peso útil – Tabnak


۱۰ Alimentos úteis de controle de alimentos

Enquanto medicamentos como OMPIC e outros medicamentos similares têm sido em busca de perda de peso, o New York Post cita d -rabia, que pode ser eficaz no programa de perda de peso.

Abacate

O abacate é rico em óleos MCT, Omega -3 e Omega -3, relata Tabnak. O óleo de mestrado é um tipo de ácidos graxos saturados feitos de triglicerídeos de cadeia média que são mais fáceis de absorver do que outras gorduras. Omega -3 e ômega -3 também são gorduras saudáveis ​​que ajudam e ouviram muito sobre elas.

Por outro lado, o abacate tem alta densidade, por isso nos mantém cheios e causa lanches nocivos que apenas aumentam o açúcar no sangue e aumentam a gordura abdominal.

Um estudo em julho também mostrou que comer abacate por dia teve um efeito positivo no peso corporal e na gordura abdominal, e outros estudos mostram que as pessoas que comem abacate são significativamente menos graves do que aquelas que não comem abacate.

Fruta

۱۰ Alimentos úteis de controle de alimentos

Batya diz que os frutos são ricos em antioxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a oxidação geral do corpo. A oxidação é um processo no qual as células do corpo usam oxigênio para gerar energia. Esse processo está envolvido em todas as atividades celulares e leva à produção de radicais livres, que, se acumulados em grande parte, podem causar inflamação e danos celulares. Enquanto os antioxidantes em alimentos como frutas ajudam a neutralizar esses radicais livres e reduzir seus efeitos negativos.

Por outro lado, os frutos são relativamente baixos -caloria e baixa gordura e, em comparação com outros lanches doces, eles têm carboidratos que ajudam a melhorar a saúde do intestino.

O resultado de um estudo no 2º ano mostrou que o consumo de 2 gramas de morangos pretos por dia por uma semana melhora a queima de gordura e a resistência à insulina em homens com excesso de peso ou obesidade.

Chia

۱۰ Alimentos úteis de controle de alimentos

Segundo o Dr. Batya, as sementes de chia têm “altas fibras e gorduras muito saudáveis” que podem nos manter cheios em muito tempo. Apenas cerca de 2 gramas de sementes de chia oferecem 5 % de nossa necessidade diária de fibra e, com seu aumento no volume no estômago, isso também nos deixa cheio.

As sementes de chia também são uma grande fonte de cálcio, magnésio e antioxidantes. Um estudo durante o ano constatou que consumir 2 gramas de sementes de chia diariamente por seis meses leva a uma redução significativa na circunferência da cintura em adultos com sobrepeso.

Você deve ter notado que esses três alimentos têm propriedades comuns. O modelo está claro aqui; Fibras, gorduras e proteínas nelas são todos os fatores que afetam a quantidade de curso e a quantidade de alimentos que comemos.



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