Se você deseja aumentar o metabolismo e a perda de peso, existem alimentos e bebidas que podem ajudar esse processo, relata Tabnak. Ele não foi projetado para confiar apenas nesses alimentos e bebidas para queimar todas as calorias extras, mas também para incluí -las em uma dieta regular para desfrutar de um metabolismo melhor, mesmo à noite.
Aqui estão três alimentos e bebidas que podem ajudá -lo a queimar calorias no sono.
As amêndoas são uma ótima comida que deve ser incluída em sua dieta. Não é apenas rico em gorduras e proteínas saudáveis, mas também tem um grande efeito no metabolismo do corpo.
As amêndoas contêm magnésio, um mineral que desempenha um papel fundamental no manejo do açúcar no sangue e na regulação dos níveis de insulina, dois fatores essenciais para o controle de peso humano.
Por que as amêndoas ajudam o corpo humano a queimar calorias?
O magnésio da amêndoa pode ajudar a reduzir o nível de cortisol (hormônio do estresse), que armazena gordura, especialmente no abdômen.
As amêndoas também são ricas em proteínas e fibras, que ajudam a sensação de saciedade e evitam a noite excessiva à noite. Os ácidos graxos de amêndoa insaturados ajudam em um melhor metabolismo.
Decisão:
Coma um punhado de amêndoas (cerca de 1-5 gramas) antes de dormir para desfrutar de seus benefícios sem tomar calorias extras. Você também pode misturar e comer amêndoas com iogurte ou purê de frutas.
O iogurte é um dos alimentos ricos ricos em proteínas e com baixo teor de carboidratos que podem ser uma boa escolha para comer antes de ir para a cama. A característica especial do iogurte é que ele ajuda a regenerar os músculos, o que aumenta indiretamente a ingestão de calorias durante o sono.
Por que o iogurte ajuda o corpo humano a queimar calorias?
O iogurte contém uma proteína caseína, que gradualmente libera aminoácidos gradualmente no corpo, o que ajuda a reparar e construir músculos. Quanto mais músculos você tiver, maior o seu principal metabolismo, o que significa que você queima mais calorias.
O iogurte também é rico em cálcio, que desempenha um papel importante no metabolismo das gorduras. Alguns estudos mostraram que o cálcio pode ajudar a aumentar a quebra de gordura e reduzir a formação de novas células adiposas.
Decisão:
Coma uma tigela pequena de iogurte antes de ir para a cama. Você pode comer iogurte com uma colher de sopa de mel ou frutas frescas. Este é um café da manhã com pressão adequado para queimar gordura à noite.
O chá verde, conhecido por seus efeitos benéficos na saúde, também pode ajudar a reduzir o peso humano. Muitos estudos mostraram que o chá verde afeta o termogênico, o processo de produção de calor no corpo dos organismos, um processo que desempenha um papel importante na regulação da temperatura corporal e das calorias.
Por que o chá verde ajuda o corpo humano a queimar calorias?
As catequinas, que são antioxidantes e são encontradas no chá verde, estão associadas ao aumento da taxa de metabolismo e melhor uso da gordura como fontes de energia.
O chá verde também contém cafeína, mas menos que café. Esta bebida ajuda a aumentar a ingestão de calorias sem perturbar o sono.
Decisão:
Beba um copo de chá verde antes de ir para a cama, mas não tarde demais, porque a cafeína pode até afetar o sono. Para obter mais efeito, escolha um chá verde orgânico de alta qualidade que contém concentrações ótimas de catequina.
A canela é um tempero comum na confeitaria, mas você sabia que também pode ser eficaz no gerenciamento do seu peso? Além de seu gosto, a canela desempenha um papel no controle do açúcar no sangue, o que pode ajudar indiretamente a queimar gordura.
Por que a canela ajuda o corpo humano a queimar calorias?
A canela ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o que reduz as flutuações de insulina. Altos níveis de insulina podem levar ao armazenamento excessivo de gordura.
Esse tempero também pode melhorar a temperatura corporal, melhorando a circulação sanguínea, o que ajuda a queimar calorias.
Decisão:
Você pode adicionar dedo com canela a um copo de leite quente (de preferência leite magro ou de ervas) e beber antes de ir para a cama. Ou você pode pulverizá -lo em iogurte ou polvilhar e comer antes de ir para a cama. Dessa forma, você pode facilmente apreciar as propriedades da canela.
A toranja é uma fruta que geralmente é recomendada em dietas para perda de peso e tem boas razões para esta recomendação. É uma fruta com baixa caloria e contém compostos que ajudam a queimar gordura. A toranja também é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda a desintoxicar.
Por que a toranja ajuda o corpo humano a queimar calorias?
Naringin na toranja ajuda a aumentar o metabolismo e reduzir a gordura no corpo. Estudos mostram que o consumo de toranja ou sua água antes de comer pode reduzir a nutrição, reduzindo a fome.
Decisão:
Coma meia toranja antes de ir para a cama ou beba um copo de açúcar fresco sem açúcar. Este é um café da manhã leve e apropriado para o metabolismo noturno.
Aliados dormindo para dormir e metabolismo do seu corpo
O sono é um ponto importante para a regeneração e reparo do seu corpo, para que você possa otimizar esse tempo para ajudá -lo a perder peso. Comer alimentos e bebidas que ativam o metabolismo do corpo à noite pode ser queimado naturalmente sem mais esforço.
Amêndoas, iogurte, chá verde, canela e toranja estão entre alimentos e bebidas que podem ajudar a queimar gordura, reduzir a vida noturna e regular a temperatura corporal.
Não se esqueça:
Com base no Euronews, embora esses alimentos e bebidas possam ajudar a melhorar o metabolismo do seu corpo, é importante manter uma dieta equilibrada e atividade física regular. O sono e a recuperação com uma dieta saudável serão a chave para a perda de peso estável.