Não deixe que seu dia de trabalho o impeça de fazer os exercícios necessários. (istoque)
Segundo alguns cientistas, Sentar é o novo fumo. Ficar sentado por horas sem fazer nenhum exercício pode criar riscos futuros à saúde e deixar seu corpo rígido e desconfortável. Felizmente, há muitas maneiras de praticar exercícios enquanto trabalha em sua mesa.
De aparelhos elípticos a steppers e esteiras, esta lista tem algo para cada tipo de trabalhador, então não há razão para que você não o faça. Comece uma rotina de exercícios este ano
Se você for um, a maioria dos itens da lista será enviada para sua porta dentro de 24 horas Membro Amazon Prime. você pode Cadastre-se ou inicie um teste gratuito de 30 dias Comece suas compras hoje.
Seu equilíbrio fica melhor com uma prancha de equilíbrio. (Fluidstância)
Quando você quiser se levantar da mesa, uma prancha de equilíbrio o ajudará a fazer alguns exercícios por alguns minutos. Também é fácil de usar. Basta ficar em cada extremidade do tabuleiro e tentar o seu melhor para se equilibrar. Ajuda a aumentar a força das pernas e do núcleo.
Amazon tem um balanço orçamentário baixoOu escolha no quadro de equilíbrio da nuvem do plano principal postura fluida.
Preço original: $ 48,88
Transforme sua mesa em uma bicicleta com este pedaler. (Amazônia)
Mantenha-se em movimento durante uma chamada ou respondendo e-mails com um aparelho elíptico que cabe perfeitamente sob sua mesa. Eles funcionam como um pedal elíptico ou de bicicleta que você encontra na academia; Você está simplesmente usando sua cadeira de escritório como assento. Encontre alternativas Artigos esportivos de Dick ou a amazona
Preço original: $ 59,99
Dê os seus passos com um stepper de escada. (Amazônia)
Quer sentir que subiu alguns lances de escada sem se levantar da mesa? Uma máquina de passo de escada ajuda você a caminhar ao longo do dia. Amazon tem um stepper de escada Menos de $ 50. Ou você pode obter um stepper completo com faixas de resistência para exercícios extras Wal-Mart.
Preço original: $ 119,99
Caminhe quilômetros enquanto realiza todo o seu trabalho. (Amazônia)
As esteiras de caminhada são simplesmente pequenas esteiras que cabem sob as mesas verticais. Eles são uma ótima maneira de perder peso ou permanecer saudável quando você está com pouco tempo. Amazon tem uma plataforma de caminhada simplesMas se você quiser uma opção mais de alta tecnologia, Empresa de tapetes para caminhada Existem opções dobráveis.
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Libere o excesso de energia com um movimento de pé. (Walmart)
O balanço das pernas não é apenas confortável quando você deseja colocar os pés para cima no trabalho, mas também pode usá-lo para alongar as panturrilhas e outros músculos das pernas. É um equipamento de exercício fácil de instalar e guardar embaixo da mesa. você pode encontrar Agitando os pés no Walmart ou Mesa de elevação A um custo relativamente baixo.
Alongue os tornozelos com um balancim. (Amazônia)
O balancim de pé ajuda você a mover e alongar os tornozelos e panturrilhas. Este é um Pequenos equipamentos de ginástica Isso é fácil de usar. Basta equilibrar os pés nas almofadas e balançar os calcanhares para frente e para trás. Após o uso contínuo, os isquiotibiais, calcanhares e tornozelos ficarão menos tensos. Encontre alternativas ao Footroker em a amazona ou Passo poderoso.
Preço original: $ 28,98
Troque sua cadeira de escritório por uma bola de exercícios. (Amazônia)
Uma bola de exercícios é uma opção clássica para trabalhadores de escritório. Você pode usá-lo como uma cadeira e saltar e se equilibrar para mover seu corpo enquanto trabalha. Além disso, são uma das opções de exercícios mais acessíveis. Wal-Mart E a amazona Ambos têm opções abaixo de US$ 30.
Obtenha este equipamento de fitness que é realmente confortável para treinar
Relaxe e alongue os músculos com esta máquina de exercícios vibratória. (Amazônia)
UM Máquina de exercícios com placa vibratória Cria uma vibração de corpo inteiro que estimula os músculos e ajuda a aumentar a atividade do corpo sem se esforçar demais. Coloque algumas faixas de resistência e você terá um treino fácil ao seu alcance.
Levantar pesos é uma adição fácil ao seu dia. (Amazônia)
UM Conjunto simples de halteres Da Amazon Pode ajudar seus braços e pulsos a fazerem os exercícios de que precisam. Quando precisar de uma pausa na digitação, pegue um do tamanho de um haltere e faça alguns levantamentos rápidos. Este conjunto vem com um rack para fácil armazenamento. Dick’s Sporting Goods também vende conjuntos de halteres De um a 12 quilos.
