Quando Cheng Chen Chin-mei, de 90 anos, levantou uma barra de 35 kg até a cintura, não era óbvio em seu rosto, mas sim satisfação. Sorrindo de orelha a orelha, a taiwanesa lentamente perdeu peso e acenou com confiança para uma multidão entusiasmada durante uma competição em Taipei no fim de semana passado.
Cheng Chen, 90, começou a levantar pesos no ano passado após ser diagnosticado com a doença ParkinsonUma doença que afeta principalmente a coordenação motora. Acontece que, explicou ele, foi o incentivo da neta para praticar um esporte que o ajudou postura correta E, ao mesmo tempo, trabalhe a massa muscular.
“A avó sofreu um acidente de carro em 2020. Mas quando os idosos caem e depois descansam, começam a aparecer sinais de degeneração. Mais tarde, percebemos que a vovó começou a tremer e descobrimos que era mal de Parkinson. Por ser uma doença irreversível, acreditamos O exercício foi uma boa maneira de ajudá-lo“
No último sábado, entre as duzentas pessoas que participaram na prova para maiores de 70 anos, que reuniu 45 atletas, estavam três gerações da sua família. E não faltaram motivos para se orgulhar: em três rodadas de competição, Cheng Chen levantou até 45 kgUtilizar uma barra hexagonal, como é chamada, garante maior estabilidade aos levantadores de peso.
“Gostaria de pedir a todos os idosos que participassem do treinamento”Cheng Chen disse à Reuters após a competição. “Você não precisa se esforçar muito, mas é para ser saudável.”
Cheng Chen não é o único adulto na competição; O participante mais velho tinha 92 anos.
Isto é assumido Taiwan Segundo dados do Conselho Nacional de Desenvolvimento, no próximo ano tornar-se-á uma “sociedade supervelha”, com 20% ou mais dos seus 23 milhões de residentes com 65 anos ou mais.
O governo criou um centro para isso fitness A Administração de Promoção da Saúde, que promove estilos de vida saudáveis, está presente em toda a ilha com equipamento adequado aos idosos para os encorajar a praticar exercício.
“O levantamento da barra hexagonal é um exercício simples. É o mesmo que agachar ou sentar e ficar de pé”, explicou Cheng Yu-shao, treinador-chefe da LKK Wellness, que organizou o evento, citado pela Reuters. O levantamento de peso pode ajudar a prevenir a perda de massa muscular e Reduza o risco de quedasEle adicionou uma sessão de treinamento com Cheng Chen.
“Quando levantamos pesos pesados, estimulamos os músculos de contração rápida. Esses músculos são responsáveis por contrações rápidas que muitas vezes se deterioram ou atrofiam em pessoas idosas. Com este tipo de treino podemos efetivamente ajudar a prevenir danos musculares e Reduza o risco de quedas“
Durante o treinamento, Cheng Chen percebeu que a musculação ajudou a resolver alguns de seus problemas de saúde. “Depois de algum tempo de treino contínuo meus ombros ficaram mais leves”, mencionou.
Para Cheng Chen, a competição terminou com medalha e certificado de participação. Mas, mesmo sem o pódio, a taiwanesa não decepcionou, recebendo aplausos do público e agindo como: Uma estrela.