Aprenda a preparar opções práticas para tornar essa hora do dia mais deliciosa e nutritiva
A multidão da vida cotidiana ocasionalmente evita o café da manhã. Portanto, terminamos de escolher alimentos não saudáveis, como lanches e bolachas recheados. No entanto, existem várias receitas saudáveis que podem ser feitas em minutos, incluindo todo o material mais simples a ser encontrado. Com isso em mente, selecionamos 5 receitas saudáveis para fazer sua casa e manter uma dieta equilibrada. Verifique!
Rachadura
Componente
- 1 colher de sopa Goma de tapioca
- 1 ovo
- Sabor
- Óleo de coco
Modo de preparação
Em um recipiente, coloque os ovos, goma de tapioka e sal e misture até ficar homogêneo. Grupo uma frigideira com óleo de coco e leve o calor para o fogo médio. A mistura em cima da panela é .al e cozinhe por 3 minutos. Então fique marrom do outro lado. Desligue o calor e sirva.
Pão de queijo tapioca
Componente
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de tapioca
- 2 colheres de sopa Creme Ricota
- Sabor
- Azeite
Modo de preparação
Coloque ovos e sal em um recipiente e bata bem. Adicionar TapokaMisture até o creme Ricota e liso. Gridge uma frigideira com o azeite de reserva e leve -o ao fogo médio. Em seguida, transforme a mistura na habilidade. Desligue o calor e sirva.
Chips Batata -doce crocante com creme
Componente
- 1 batata doce média
- 1 colher de sopa de azeite
- 1/2 xícara de chá de queijo Cabana
- 1 colher de sopa de iogurte natural
- 1 colher de chá de suco de limão
- Pimenta preta, ervas secas e sal em sabor
Modo de preparação
Lave bem a batata -doce e corte -a em pedaços finos. Distribua as peças em uma assadeira, escove com azeite e tempere com sal e BS. Asse em forno pré -aquecido a 180 graus centígrados por cerca de 20 minutos ou até ficar crocante. Enquanto isso, misture Queijo Cabana Com iogurte, suco de limão e pimenta preta. Servir Chips Incluindo o creme.
Aveia
Componente
- 2 grama e cortes de bananas
- 2 ovos
- 1/2 xícara de chá Aveia em flocos
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de sopa de essência de baunilha
- 1 colher de sopa de canela em pó
Modo de preparação
Em um recipiente, coloque bananas e bem em pó com um garfo. Adicione ovos e misture. Adicione a essência de baunilha, a canela em pó e a aveia e inclua -a. Gridge uma frigideira com o óleo de coco de reserva e leve -o ao fogo baixo. Com uma concha, pegue um pouco de macarrão e organize na panela. Se você não iniciar as bolhas e cozinhar até que o outro fique marrom. Repita o processo com toda a massa e desligue o calor. Polvilhe com canela em pó e sirva.
Liquidificador
Componente
- 300 g de milho verde
- 3 ovos
- 1/2 xícara de chá de óleo de coco
- 1 xícara de chá de leite
- 1 xícara de chá de milho
- 1/2 xícara de chá de açúcar damera
- 1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de preparação
Em um liquidificador, batida MilhoÓtimo, ovos, óleo de coco e leite até uma única mistura. Adicione o Cornemil e o açúcar, bata novamente até que esteja bem incluído. No final, adicione o fermento e misture -o com uma colher. Ok, a farinha em uma pequena panela grade e asse no forno pré -aquecido a 180 ° C por cerca de 30 minutos ou passe no teste de palito até dourar. Espere para ser legal antes de servir.