5 receitas rápidas e saudáveis ​​para o café da manhã à tarde

5 receitas rápidas e saudáveis ​​para o café da manhã à tarde


Aprenda a preparar opções práticas para tornar essa hora do dia mais deliciosa e nutritiva

A multidão da vida cotidiana ocasionalmente evita o café da manhã. Portanto, terminamos de escolher alimentos não saudáveis, como lanches e bolachas recheados. No entanto, existem várias receitas saudáveis ​​que podem ser feitas em minutos, incluindo todo o material mais simples a ser encontrado. Com isso em mente, selecionamos 5 receitas saudáveis ​​para fazer sua casa e manter uma dieta equilibrada. Verifique!




Rachadura

Rachadura

Foto: Rayam | Shutterstock / portal adicase

Rachadura

Componente

  • 1 colher de sopa Goma de tapioca
  • 1 ovo
  • Sabor
  • Óleo de coco

Modo de preparação

Em um recipiente, coloque os ovos, goma de tapioka e sal e misture até ficar homogêneo. Grupo uma frigideira com óleo de coco e leve o calor para o fogo médio. A mistura em cima da panela é .al e cozinhe por 3 minutos. Então fique marrom do outro lado. Desligue o calor e sirva.

Pão de queijo tapioca

Componente

  • 1 ovo
  • 2 colheres de sopa de tapioca
  • 2 colheres de sopa Creme Ricota
  • Sabor
  • Azeite

Modo de preparação

Coloque ovos e sal em um recipiente e bata bem. Adicionar TapokaMisture até o creme Ricota e liso. Gridge uma frigideira com o azeite de reserva e leve -o ao fogo médio. Em seguida, transforme a mistura na habilidade. Desligue o calor e sirva.

Chips Batata -doce crocante com creme

Componente

  • 1 batata doce média
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1/2 xícara de chá de queijo Cabana
  • 1 colher de sopa de iogurte natural
  • 1 colher de chá de suco de limão
  • Pimenta preta, ervas secas e sal em sabor

Modo de preparação

Lave bem a batata -doce e corte -a em pedaços finos. Distribua as peças em uma assadeira, escove com azeite e tempere com sal e BS. Asse em forno pré -aquecido a 180 graus centígrados por cerca de 20 minutos ou até ficar crocante. Enquanto isso, misture Queijo Cabana Com iogurte, suco de limão e pimenta preta. Servir Chips Incluindo o creme.



Aveia

Aveia

Foto: Irina2511 | Shutterstock / portal adicase

Aveia

Componente

  • 2 grama e cortes de bananas
  • 2 ovos
  • 1/2 xícara de chá Aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de sopa de essência de baunilha
  • 1 colher de sopa de canela em pó

Modo de preparação

Em um recipiente, coloque bananas e bem em pó com um garfo. Adicione ovos e misture. Adicione a essência de baunilha, a canela em pó e a aveia e inclua -a. Gridge uma frigideira com o óleo de coco de reserva e leve -o ao fogo baixo. Com uma concha, pegue um pouco de macarrão e organize na panela. Se você não iniciar as bolhas e cozinhar até que o outro fique marrom. Repita o processo com toda a massa e desligue o calor. Polvilhe com canela em pó e sirva.

Liquidificador

Componente

  • 300 g de milho verde
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de chá de óleo de coco
  • 1 xícara de chá de leite
  • 1 xícara de chá de milho
  • 1/2 xícara de chá de açúcar damera
  • 1 colher de sopa de fermento em pó

Modo de preparação

Em um liquidificador, batida MilhoÓtimo, ovos, óleo de coco e leite até uma única mistura. Adicione o Cornemil e o açúcar, bata novamente até que esteja bem incluído. No final, adicione o fermento e misture -o com uma colher. Ok, a farinha em uma pequena panela grade e asse no forno pré -aquecido a 180 ° C por cerca de 30 minutos ou passe no teste de palito até dourar. Espere para ser legal antes de servir.



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