A constipação é um problema comum que afeta uma parte significativa da população brasileira. Para aliviar esse desconforto, a inclusão de certos vegetais ricos em fibra na dieta pode ser uma solução eficaz. Em seguida, apresentamos 10 vegetais que ajudam a combater a constipação:
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Rico em fibra e magnésio, contribui para aumentar a quantidade básica de sofá e estimular os movimentos intestinais. Além disso, suas propriedades nutricionais promovem a saúde digestiva.
2 Brócolis
Fonte de fibras e antioxidantes, o brócolis ajuda a manter a regularização do trânsito intestinal e a manter uma planta intestinal saudável.
3 Cenoura
Materiais de fibra de alta solúvel, as cenouras ajudam a suavizar as fezes, para facilitar a remoção. Pode ser cru ou cozido mantendo suas propriedades benéficas.
4 Abóbora
A abóbora é rica em fibras e água, o que contribui para a formação de fezes macias e contribui para a hidratação do trato intestinal.
5 Articok
A inulina, apresentando uma fibra prébiótica, estimula o crescimento de bactérias benéficas no intestino, a melhoria da digestão e a prevenção da constipação.
6. Chicorie
Chicorio, como o Articok, é rico em inulina, ajuda na saúde do intestino e promove o tráfego regularmente.
7. Rubberbo
Conhecida por características naturais, existem compostos no Reberbo que estimulam os movimentos intestinais, eficazes no alívio da constipação.
8.
A ervilha é a fonte de fibra dissolvida que aumenta o volume das fezes e acelera o trânsito intestinal, para facilitar a remoção.
9.
Rique em fibra, especialmente na concha, ajuda a impedir a regularização e a constipação das batatas -doces.
10.
Há um teor de tempo e magnésio com alto teor de tempo, nutrientes que contribuem para o funcionamento adequado do trato digestivo e do intestino.
Pode ser uma estratégia eficaz para combater a constipação naturalmente incluída nessa dieta diária. Além disso, manter a hidratação adequada e a realização de atividades físicas regulares é um complemento para a saúde do intestino.